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康德乐大药房官网：长时间居家办公，眼睛问题不可小觑，6个建议助你合理用眼


目前疫情防控仍然处于关键期 ， 为了防止新型冠状病毒扩大 ， 越来越多的企业开始灵活办公模式 ， 比如部分员工居家办公 ， 部分员工在岗 ， 或者全部人居家办公 。
康德乐大药房官网：长时间居家办公，眼睛问题不可小觑，6个建议助你合理用眼
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居家办公的朋友们估计都知道 ， 在家里办公很多时候还需要远程处理工作事务 ， 工作内容繁杂时 ， 一不小心就会出现十几个小时超负荷工作情况 。 由于长时间面对电脑或者手机 ， 眨眼次数多 ， 容易出现视觉疲劳和干眼症 ， 因此很多人觉得居家办公比上班还累 ， 因为很难准时下班 。 这种情况下 ， 合理用眼显的尤为重要 。
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6个建议助你合理用眼
一、保持正确坐姿
即使是在家里办公 ， 也不能随意瘫坐在椅子上 。 应保持正确的坐姿 ， 让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右 ， 我们的眼睛能平视电脑屏幕 ， 或者微下视 。 而我们的电脑桌与椅子的高度 ， 最好是匹配的 ， 这样能让我们的胸部与屏幕中心保持同一高度 。
二、合理安排工作时间
即使工作内容很多 ， 也建议大家工作半个小时到1个小时左右 ， 休息一下 ， 可以伸伸懒腰或者出去走走 ， 看看远方 ， 帮助眼睛放松放松 。 我们也可以在电脑桌放一些绿色盆栽 ， 有空时候看看绿色 ， 缓解一下视觉疲劳和紧张的工作情绪 。 此外 ， 建议大家也不要熬夜 ， 合理安排作息时间 ， 早睡早起 ， 养成良好的作息习惯 。
三、正确使用电子设备
我们使用电脑时候 ， 不要把亮度调的太亮 ， 要不然会刺痛眼睛 ， 其亮度自己感觉到舒服就行 。 此外 ， 家里光线不好的话 ， 就需要开灯 ， 不要处于昏暗环境中办公 。
四、注意用眼卫生
居家办公 ， 也要勤洗手 ， 不要经常用手去揉眼睛 。 因为我们的电脑屏幕和键盘是容易积满灰尘 ， 灰尘中可能会隐藏着病菌 。 我们手触碰了这些地方 ， 再用手去揉眼睛 ， 可能会使灰尘伴随细菌进入眼睛 ， 影响到眼部健康 ， 甚至都有可能患上结膜炎 。
五、有眼部疾病 ， 积极用药治疗
如本身就患有眼部疾病的朋友 ， 比如屈光不正、干眼症、眼表疾病 ， 就要及时治疗 ， 应根据病情轻重避免用眼疲劳 。 如果眼睛经常干涩、偶感视物模糊的话 ， 可以在医生指导下适当使用一些眼药水 ， 帮助滋润眼睛 ， 缓解干涩症状 。
六、加强室内活动
在家里办公往往是比较累的 ， 加上工作强度大 ， 容易降低自身抵抗力 。 我们居家办公的话 ， 也可以利用一下工作间隙加强运动 ， 可以选择瑜伽、原地跑步、蹲起等方式 ， 不但加强我们身体素质 ， 也可以保护眼睛 。
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总之 ， 我们居家办公的话 ， 要注意保护好自己的眼睛 。 我们不但需要避免过度用眼 ， 也要注意用眼卫生 。 平时还可以多吃富含维生素A的食物 ， 含有维生素C ， 铬 ， 锌等的食物 ， 来保护您的眼睛 。
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