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大象腿：大象腿快速瘦腿的6个方法

腿粗是女生们都不想拥有的 ， 尤其是大象腿 ， 对形象影响太大了 ， 今天我们来了解一下大象腿怎样快速的瘦腿吧 。
大象腿：大象腿快速瘦腿的6个方法
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大象腿是对腿粗的人的一种叫法 ， 想要减大象腿 ， 有什么方法呢？来了解一下吧 。
1、做高抬腿运动
清晨起床后 ， 我们能在客厅或者是房间进行5组高抬腿运动 ， 每组1分钟 ， 每做完一组就能休息一会 。 高抬腿是非常不错的一种瘦大腿运动 ， 它很好地运动到大腿上的肌肉 ， 加速腿部脂肪的燃烧 。
2、练瑜伽
大象腿：大象腿快速瘦腿的6个方法
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瑜伽动作需长时间练习才可以看到效果 ， 所以瑜伽除了可以消除身体的脂肪外 ， 还可以通过拉伸的动作塑造修长的线条还有完美的体态 。 单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。 它不但对腿部有拉伸的效果 ， 还可以增强腿部力量 ， 还可以锻炼身体的平衡感 。
3、自行车姿势
晚上睡觉前 ， 在床上躺着 ， 双脚抬起 ， 进行蹬自行车的姿势 ， 每天进行200到300下 。 做完后再练习剪刀腿 。 分开双腿大概80度 ， 接着合上 ， 再分开 。 一共分开80下 。 蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉非常有效 ， 剪刀腿能瘦大腿内侧赘肉 。
【大象腿：大象腿快速瘦腿的6个方法】4、跳绳
大象腿：大象腿快速瘦腿的6个方法
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有研究证实 ， 不间断地跳绳10分钟就好比是慢跑30分钟 。 同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。 跳绳是一种低成本 ， 高耗能的运动 。 不过刚开始练习跳绳时不妨能中途休息一会 ， 不过休息的时间不可以太长 ， 不然会影响锻炼效果 。 长时间坚持锻炼 ， 双腿会变得紧致 。
5、泡澡
洗澡的时候最好是站着洗 ， 这样可以消耗热量 。 用热水冲洗两分钟 ， 用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟 ， 再用手帮大腿按摩 。 这样反复几次 ， 可以很好地促进大腿的血液循环 ， 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 ， 从而达到瘦腿的目的 。
6、多做有氧运动
想要瘦腿 ， 可以多做有氧运动如跑步和骑自行车 ， 这些都是瘦小腿最好的运动方法 ， 每次运动的时候 ， 都要保证锻炼30分钟以上 ， 每周最起码也要运动3-5次才会有效果 ， 这样能够有助于长期坐着的MM消除皮下脂肪 。


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