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「手臂」你会划水吗？来看看四种泳姿的划水要领

今天要和大家聊聊四大泳姿的划水小知识啦 ， 划手的动作称为划水 ， 用手掌尽量可能的多抓手来分割 ， 产生向前的推动力 ， 人就可以游起来啦 ， 这便称为划水哟
你会划水吗？其实游泳的四种泳姿里划水的动作要领也是各不相同的哟 ， 下面一起来涨姿势吧
划水的原则是抓水、划水、推水、多抓水、能提高推进力
划水是指手的划动动作 。 四种泳姿中划水占了大约七成推进力的有自由泳、仰泳、以及蝶泳 。 只有在蛙泳中打水（踢水）占了六成推动力 。 虽然四种泳姿的划水姿势各不相同 ， 划水的基本动作流程却几乎相同 。
指尖先入水（入水） ， 用手掌抓水（抱水） ， 划动抓住的水（划水） ， 向后推水（推水） ， 手返回前方一并按照这个顺序重复手臂动作 。 其中只有蛙泳的移臂是在水里实行 。 因此 ， 从入水开始就要在水中进行 。
划水最关键的就是多抓水 ，想快速游泳 ， 只是一味地用蛮力划动 ， 结果只是水从手中穿过而已 。 抓水要领是放松手掌 ， 手指和手指之间轻轻的展开 ， 像把水抱住一样 。 并且 ， 手腕要稍微弯曲 ， 肘关节处于高过手臂的位置保持高肘状态时 ， 由指尖到肘部的范围内抓手向前互动 。
这种抓手的感觉 ， 用手掌来描画像是在写数字8 ， 做拨水运动练习 ， 就会更好的理解了 。
「手臂」你会划水吗？来看看四种泳姿的划水要领
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自由泳的划水动作
手腕沿着肩膀的延长线伸直 ， 先从指尖入水 。 在手腕和肘关节略弯曲时开始抓手 。 接着将水向后面划动（划水） ， 划到大腿位置将水推开（推水） 。 按照肘关节、手臂的顺序露出水面 ， 朝入水位置向前移臂 。
「手臂」你会划水吗？来看看四种泳姿的划水要领
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蛙泳的划水动作
双臂向前伸直入水 。 掌心朝外 ， 手臂向两边张开 ， 肘关节向下收紧 ， 开始抓水 。 呈怀抱状将水划向胸部 ， 手臂向内侧翻转 ， 手掌从原来朝外转向朝内 ， 向前伸（移臂） 。
仰泳的划水动作
手臂沿着肩膀方向伸直 ， 先从小手指入水 。 在手腕和肘关节略弯曲时开始抓水 。 接着把抓起的水向后面划动（划水） ， 划到大腿位置推水（推水） 。 肩部露出水面 ， 朝入水位置满满的向前移臂 。
「手臂」你会划水吗？来看看四种泳姿的划水要领
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蝶泳的划水动作
【「手臂」你会划水吗？来看看四种泳姿的划水要领】手臂沿着肩膀方向伸直 ， 双手同时入水 。 双臂向两边张开 ， 肘关节向下收紧开始抓水 。 将水滑向胸部 ， 然后使劲的推向后面（推水） 。 小拇指率先脱离水面开始向前移臂 。


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