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瑜伽@核心力量对瑜伽有多重要……

乌伽依呼吸、腹部收束、长时间保持特定的体式 ， 瑜伽可以让我们的核心更加强壮 ， 不仅仅有利于瑜伽体式练习 。
瑜伽@核心力量对瑜伽有多重要……
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的确 ， 强壮的核心可以帮助你在树式中站得更直更高 ， 让战士三式得到更多的控制 ， 甚至帮助你做手倒立 ， 但是 ， 更重要的是 ， 有利于你的健康 。 到底核心力量为什么那么重要呢？这里列出5个原因 。
1.保持体式更久更有力
【瑜伽@核心力量对瑜伽有多重要……】
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平衡体式需要技巧和练习 ， 但是也需要强壮的核心 。
像树式或者头倒立 ， 如果核心塌陷了 ， 体式就不稳定了 。 缺乏核心 ， 就很难站得更高更稳 ， 即使再怎么专注也是一样 。
2.减少下背部受伤的危险
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下背部是很脆弱的 。 腹部肌肉在脊柱的前面 ， 它们在支撑腰部区域起着很重要的作用 。 如果这些肌肉比较弱 ， 周围的肌肉需要更加努力才能让脊柱延展立直 。
如果 ， 另外一方面来说 ， 你的腹部和背部肌肉强壮 ， 就更容易保持脊柱的正位 ， 减少肌肉的压力 。 强壮腹部肌肉也可以缓解背部疼痛 。
3.提升平衡
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在瑜伽垫上 ， 强壮的核心可以帮助你保持很多体式更长时间 ， 更加稳定 。 在瑜伽垫外 ， 特别是随着年龄增大 ， 平衡变得越来越重要 ， 因为可以防止摔倒受伤 。
4.好看健康的体态
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大家都知道 ， 健康的体态应该是站直站高 ， 肩膀往后 。 但是 ， 很多人不太重视 ， 还是有点圆肩 ， 头往前伸 。
之所以会这样的原因之一 ， 就是核心肌肉比较弱 。 通过加强核心肌肉 ， 就更容易作出健康的体态 ， 体态正确之后 ， 呼吸自然得到改善 ， 脊柱更加健康 ， 可以让你变得更加健康 。
5.让你一天更加轻松
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你也许没有注意到 ， 当你去拿架子上的东西或者弯腰去系鞋带的时候 ， 核心肌肉是在启动的 ， 几乎所有动作中都涉及到核心 。 如果核心没有力量 ， 一天下来你会更累 。
核心越强壮 ， 你就可以更加不费力地去做任何一个简单的动作 ， 你就可以从瑜伽练习中获得更多能量 。
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