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【上游新闻】玩石头的不一定是石匠，可能是健身教练哦


【上游新闻】玩石头的不一定是石匠，可能是健身教练哦
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李居易利用自制器材锻炼
这段时间 ， 29岁的北碚小伙子李居易每次下楼锻炼 ， 都能引来旁人好奇的目光 。 身为健身教练 ， 李居易壮硕健美的身材本就吸引眼球 ， 但最吸引目光的 ， 是他的健身方式——每天 ， 李居易都会用以石头为材料制作的全套健身器械在楼下训练 。 这些器械 ， 是他纯手工打造 ， 总重量达到了300斤！

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李居易的自制器材
器材 纯手工打造总重300斤
李居易是重庆一家私教健身工作室的健身教练 ， 曾获2017年重庆市健美大赛健美组第八名 。 在同事眼里 ， 他“特别有意思” ， 果然在这段时间 ， 他干了一件让同事很意外很佩服的事 。
回老家过年的李居易和所有人一样 ， 只能“宅家里” 。 但多年的运动习惯让他闲不下来 ， “总得要训练啊 ， 而且身为教练更要以身作则 ， 这段时间不能荒废！”
目前 ， 全国的健身房都暂缓开业 ， 李居易开始利用现有条件进行训练 ， 并翻出了自己“压箱底”的器材——一套石头做的哑铃、杠铃、石锁等健身器材 。
“我读初二时 ， 父亲从部队带回来一套哑铃 ， 当时生锈了 ， 但就是那套哑铃 ， 让我第一次接触到健身 ， 也激起了对健身的兴趣 。 ”李居易回忆道 ， 那时的他 ， 根据《健与美》杂志的样子 ， 开始自制健身器材 ， “照着杂志里照片的样子 ， 从楼下找石头制作器械 。 ”
首先 ， 需要大小合式的石头 ， 李居易花了很长时间才找到合适的石材 ， “然后用工具加工打磨 ， 做成需要的样子 。 ”李居易的器材都是纯手工制作 ， 制作整整花了两周 。
“所有东西总重量加起来有300斤 ， 最重的一个是100斤 。 ”据李居易介绍 ， 器材中的石锁就达到了62斤 。
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李居易
训练 每周练六天效果也不错
拿出了曾经亲手制作的器械 ， 李居易严格按照在健身房的训练标准要求自己 。
“有了这一套器械 ， 胸、肩、背、腿、腰腹等部位的训练 ， 都能完成 。 ”每周 ， 李居易都会按照训练计划对身体各部位逐一进行训练 ， “每个地方都要练” ， 一周练习六天 ， 休息一天 。
“现在有很多新颖的器械 ， 能带来更丰富的体验和针对性的训练 ， 但其实最早的健身 ， 靠的就是这些最基本的器械 ， 同样能达到很好的效果 。 ”李居易表示 ， 使用自制器材锻炼 ， 并不是“瞎练” ， 而是使用最基本的训练器材和训练方法 。
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对于长期训练并有着“自制器械特殊技能”的李居易而言 ， 这样的健身方式很适合他 ， 但对于其他想要在家锻炼的普通爱好者 ， 应该如何训练呢？
李居易表示 ， 虽然家里缺少健身房的各种器械 ， 但可以用各种生活物品来代替 。 “米袋就是很好的替代物 。 ”李居易表示 ， 米袋一般5-10公斤 ， 手持米袋是很好的负重方式 ， 可以将米袋子看作哑铃或杠铃 。
除了米袋 ， 李居易表示矿泉水瓶、洗衣液也是很好的健身器械：“日常用完的洗衣液瓶子装满水 ， 也能很好地替代哑铃、壶铃等健身工具 。 ”
上游新闻·重庆晨报采访人员 包靖


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