久坐@久坐的人注意！你可能被这个“无形杀手”盯上了，严重会危及性命( 二 )
可以一小时做一次 ， 能增强下肢的血液循环 ， 预防血栓的形成 。
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3.多饮水 。
饮水不足则体内血液粘稠度会增高 ， 囤积的废物也难以排出 。 每日正常饮水量应达2000~2500毫升 ， 老年人则更要注意 。
4.少饮酒 。
过量饮酒会使血细胞受损 ， 增强会细胞黏合力导致血栓 。
5.戒烟草 。
长期吸烟的患者一定要对自己“狠”一点 ， 一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地 ， 后果不堪设想 。
6.健康饮食 。
保持健康的体重 ， 降低胆固醇和血压水平 ， 多摄取深色的绿叶蔬菜 ， 五颜六色的蔬菜(如黄色南瓜 ， 红柿子椒和紫色茄子) ， 水果 ， 豆类 ， 全麦(如燕麦和糙米)和富含欧米伽-3的食物——如野生三文鱼 ， 核桃 ， 亚麻籽和草饲牛肉) 。 这些食物将有助于保持你的血管系统健康 ， 改善你的心脏健康 ， 并帮助你减肥 。
7.规律生活 。
加班、熬夜 ， 压力剧增 ， 会使得动脉应急性地完全堵塞 ， 甚至更严重就一下子完全闭塞 ， 那就会发生心梗了 。 有很多正值青壮年的朋友因为熬夜、压力、不规律的生活而发生心梗……所以 ， 还是早点睡觉吧!
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