#增肌减脂#怎么加快减肥的速度？几个燃脂习惯坚持做，不知不觉暴瘦下来！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
当好身材成为一种潮流趋势 ， 你还会拒绝减肥吗？
现在大多数人由于饮食过剩 ， 缺乏锻炼 ， 身材属于肥胖的类型 。 但是 ， 他们不屑于减肥 ， 因为他们觉得累 。 减肥还要戒掉自己喜欢吃的东西 ， 对他们来说是非常难熬的 。
但是 ， 当在街上看到别人能够穿着漂亮的衣服 ， 看到镜子前的自己肥胖臃肿 ， 自己又显得非常的自卑 。 而减肥就成了他们嘴里的口头禅 ， 但是 ， 他们嘴里念叨着减肥 ， 行动上却从来都没有坚持下来 。
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很多人发现 ， 别人减肥的速度很快 ， 而自己虽然也有运动了 ， 可是减肥速度一直都很慢 ， 这是为什么呢？难道是自己不适合减肥吗？答案肯定不是的 ， 没有不适合减肥的人 ， 只有不想减肥的心 。 而影响到我们速度的因素 ， 大都是日常的一些小习惯 。
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想要加快减肥的速度 ， 这几个燃脂小习惯坚持做 ， 养成属于自己的生活习惯 ， 不知不觉能让你体重暴跌！
第一个小习惯 ， 每天8杯水 ， 选择正确的时间点
每天早起后 ， 喝下一杯温水 ， 有助于你的血液循环以及身体内循环的加速 。 多喝水促进排便 ， 三餐饭前都坚持喝下一杯水 ， 增强胃的饱腹感 ， 有助于肠胃的蠕动 ， 提高消化和吸收的能力 ， 让你减少饭量 。
其余的时间多喝水 ， 及时给身体补充水分 ， 可以促进身体燃脂 。 不过 ， 睡前1小时不要喝太多水 ， 以免起夜 。
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第二个小习惯 ， 三餐按时吃饭
身体需要养成固定、规律的进食时间 。 只有在固定的时间点 ， 身体肠胃的消化以及吸收的能力是最强的 。
三餐饭点要准时进食 ， 不要不吃早餐或者太晚吃饭 ， 这样才能让身体得到营养的吸收 ， 以及消化掉身体内多余的热量 ， 减少身体发胖的几率 ， 减少肠胃的负担 。
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第三个小习惯 ， 不要习惯性地久坐
如果你习惯久坐 ， 那么你就该时刻提醒自己 ， 要多起来活动活动 。 不如肚子上的游泳圈会越来越大 。 你需要有意识站起来多走动 ， 而不是一直坐着玩手机或者是看电视 ， 工作等等 。
我们可以看电视的时候在客厅散步 ， 刷抖音的时候做做拉伸 。 只有改掉久坐的习惯 ， 身体的循环以及代谢才能有所提升 。
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第四个小习惯 ， 每天20分钟的力量训练
如果你有坚持做有氧运动来减脂 ， 那么你离减肥成功还有一小步 。 你需要加入力量训练 ， 提高肌肉量 。 比如深蹲 ， 保加利亚蹲 ， 俯卧撑等等 ， 随着肌肉量的提高 ， 我们身体的新陈代谢的能力会提高 ， 从而加快了减肥的速度 。
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第五个小习惯 ， 每天保持1-2次的排便
宿便的堆积 ， 不利于肠胃健康 ， 会加重肠胃的负担 ， 让皮肤变差 。 很多人都说 ， 排便不能促进减肥 ， 但是排便可以减轻身体负担 ， 促进身体的代谢 ， 减少肠胃的负担 ， 提高肠胃的吸收和消化的能力 ， 从而促进身体高效运转 ， 加快了减肥的速度 。
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