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[瘦身操]跳一次就会爱上的瘦身操，高效燃脂，瘦遍全身！

大家好 ， 我是芦溪童 ， 考取了 20 余项健身专业证书 ， 曾经也获得过锦标赛拉丁舞、全国摩登舞金奖、比基尼小姐亚军等荣誉 ， 同时也是多位明星的私人教练 。
[瘦身操]跳一次就会爱上的瘦身操，高效燃脂，瘦遍全身！
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[瘦身操]跳一次就会爱上的瘦身操，高效燃脂，瘦遍全身！
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图片来源：作者提供
在这段特殊的时期 ， 大家不得不宅在家中 。
每天的步数稳定在 100 上下 ， 光吃不运动 ， 热量的摄入比消耗高出许多 ， 身上的肉自然也悄悄囤了起来 。
来品一品大家的步数：
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如果你还没有意识到 ， 不妨脱掉睡衣 ， 换上平时的衣服 ， 你会发现 ， 裤子怎么都扣不上了？
图片来源：Giphy.com
所以啊 ， 现在除了吃吃喝喝、躺平看剧 ， 也是时候运动起来啦！
我知道 ， 一说到运动 ， 大家都会觉得很累很难坚持 ， 但如果你选择一种趣味性的方式 ， 坚持就一点也不困难 。
今天就给大家分享我在家最爱的运动——有氧操 。
跟随动感的音乐跳动 ， 气氛欢乐 ， 跳起来会让人觉得非常畅快、开心 。
在家的这段时间 ， 无法出门运动 ， 也没有别的娱乐方式 ， 我就经常靠有氧操「续命」 。
当然 ， 你也可以拉着家人一起跳操 ， 还能缓解疫情期间焦虑的气氛 。
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无需舞蹈、运动基础的有氧操
在家就能轻松瘦
如今网络上也有不少减肥效果好的瘦身操 ， 但客观地讲 ， 对运动小白的确不太友好 。
要么动作复杂 ， 很难记住 ， 如果没有舞蹈功底 ， 需要花大量的时间去学习 。
随手在某视频网站截了一张图 ， 评论区最多的便是：「跟不上」 。
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图片来源：Bilibili 截图
要么运动强度非常大 ， 如果你没有多年的运动基础 ， 一开始就进行如此高强度的运动 ， 很可能不到几天身体就受伤了 。
图片来源：YouTube
考虑到大家对有氧操的诉求：要效果好 ， 也要跟得上、能坚持 ， 而目前的减肥操往往无法满足大家的需求 。
因此 ， 我决定自己编排 ， 11 年的舞蹈经验和 9 年的私教经验 ， 给了我很大的帮助 。
我将舞蹈元素与 CPT「体适能」体能训练相结合 ， 打造出了《在家就能跳的有氧瘦身操》课程 。 既能高效燃脂 ， 又简单易学 ， 不仅减脂效果好 ， 还能长期坚持 。
课程混剪视频
正值 3.8 狂欢女神节 ， 在这个专属女性的节日里 ， 我特别给大家申请到了专属福利——
3 月 8 日～3 月 12 日
《有氧瘦身操》参加女神节狂欢
原价 99 元
现在仅需 85 元
购买课程后立马就能打开练习 ， 运动即刻开始 。
就算你目前没有运动计划 ， 趁着低价囤课 ， 也是赚 。
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融入多种趣味有氧元素
每次练习都有新鲜感
坚持减肥不再困难
《在家就能跳的有氧瘦身操》融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等趣味有氧元素 ， 配合热情奔放的音乐 ， 刚柔并重 ， 当下就能让人释放多巴胺 ， 感受到直接的快乐 。
比如在第五节视频课中 ， 我融入了尊巴 ， 将音乐与动感易学的动作 ， 还有间歇有氧运动结合在了一起 ， 对身体没有什么冲击力 ， 即使是没有舞蹈基础的人 ， 也能从中体会到乐趣 。
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