[情绪]返岗复工别焦虑 专家教你提升心理免疫力
随着疫情得到初步控制 ， 全国各地都在加快复工和复产 。 复工之后 ， 无论是公司还是个人 ， 都全副武装：口罩、消毒液、一次性手套 ， 大部分公司也都采取了错峰通勤或是工位间隔一米的办公方式 。
即使如此 ， 不少人或多或少都会对下面的场景闪过一丝担忧：同事偶尔咳嗽 ， 怎么会让我心惊胆战？进出办公室的门 ， 有没有消毒？上班通勤 ， 我会不会把病毒带回家？
这些表现在心理学上看 ， 就是典型疫情情况下的复工焦虑情绪 。 家庭治疗学派知名心理专家青音认为 ， 其实复工焦虑情绪和病毒一样 ， 也是会传染的 。 青音建议在做好身体防护的同时 ， 也要加强心理防护 ， 戴好"心理口罩" ， 在保护好自己的情况下 ， 缓解复工焦虑情绪 ， 以更积极的心态开展工作 。
首先要了解 ， 情绪到底是什么？
【[情绪]返岗复工别焦虑 专家教你提升心理免疫力】其实 ， 情绪是对一系列主观认知经验的通称 ， 是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应 。
而焦虑情绪 ， 是因为我们的需要和愿望没有达到预期满足 。 愤怒、焦躁等情绪由大脑底部的杏仁体产生 ， 再通过杏仁体激发下丘脑、脑干 ， 使人产生应激反应 ， 做出愤怒的表情、焦躁的动作 。
这些愤怒与焦虑 ， 容易使人悲观 。 但是也不要过度紧张 ， 适度的防御性悲观 ， 在杏仁体和海马体的共同作用下 ， 人的注意力会更加集中 ， 容易激发创造力 ， 为可能发生的消极情况做好准备 ， 提高反应能力 。
疫情复工焦虑情绪的五个表现
当然 ， 我们要分清什么是长期情绪和疫情短期情绪 。
长期情绪--抑郁、孤独、压抑、迷茫、担心、恐惧、压力大；而短期情绪--由于疫情所带来的焦虑、无助、高敏感、低安全感 ， 主要表现有五个方面：
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