[癌症]为什么说45 59岁是“生命高危期”？3道人生坎，你能跨过去吗？
在以前 ， 如果一个人30岁不幸去世 ， 人们会说他“英年早逝” 。 但现在不同了 ， 随着人均寿命的提高 ， 在很多人眼里 ， 50多岁就去世 ， 也算是英年早逝 。
“英年早逝”的例子在生活中比比皆是 ， 连名人也不例外 。
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看了太多人的“英年早逝” ， 在惋惜的同时 ， 请您也给自己提个醒：学会平安健康地度过中年 ， 才是长寿的第一步 。 人到中年45-59岁 ， 也是人生的“高危期” ， 应该更加注重健康 。
为什么说45-59岁是人生的“高危期”？
首先是心理上的压力 。 人到了中年 ， 在工作中承担的压力和责任更大 ， 同时还要面对年轻人带来的冲击 ， 到了中年 ， 职业上升空间会变得更小 ， 但是生活压力却更大 ， 于是很多人到了中年心理上都会多了一份迷茫和担忧 。
其次是来自家庭和生活的压力 。 在中年 ， 上有父母需要赡养 ， 下有子女需要供养 ， 夫妻间的感情也随着时间而变得平淡 ， 失去了热情和激情 ， 在生活的压力下 ， 中年人的内心更容易感到疲倦和孤独 。
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最后是来自身体上的变化 。 长期的压力和负面情绪会对身体产生不利的影响 ， 导致内分泌失调、失眠 ， 进入中年后身体开始进入亚健康状态而引发各种疾病 。 同时 ， 器官衰老、身体机能下降等自然生理衰老 ， 也使得这一阶段的人深受疾病的困扰 ， 尤其是慢性病 。 如果这时候仍然没有意识到自己的健康问题 ， 那么癌症、心脏病、脑卒中等疾病随时可能会出现 ， 危及生命 。
中年容易遭遇哪些健康危机呢？
·骨密度下降、关节老化：在35岁以后体内的骨质就会开始流失 ， 这时候就容易出现骨质疏松的情况；中年如果过度劳累 ， 加上体重增加 ， 会加重关节的老化 ， 容易出现关节炎等 。
·器官衰老：到了中年 ， 很多器官便开始老化 ， 比如心脏在40岁开始老化、肾脏从50岁开始老化、肠道在55岁开始老化 。
·癌症发病率上升：40岁的中年也是癌症的一道坎 ， 在30岁以前癌症发病率较低 ， 但在40岁左右快速上升 ， 中年人癌症的发病率和死亡率都有一个明显的上升 ， 许多癌症的筛查年龄均是从40岁开始的 。
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坚持五个“一” ， 拖住疾病的脚步
中年 ， 是人生中一道重要的“寿命坎” ， 如能坚持五个“一” ， 有助于平安度过中年“高危期” 。
“一”小时运动
在美国《心血管病研究进展》杂志上刊登的一个研究发现 ， 每天跑步一小时可延长寿命 ， 即使只是偶尔跑步或者跑得很慢 ， 都能增加寿命 ， 降低中年早亡风险 。
“一”份绿蔬菜
中年人的工作和生活压力都比较大 ， 当人长期处于压力中时 ， 体内的镁元素水平就会下降 ， 如果能够大量食用绿色蔬菜可以补充镁 ， 可以帮助改善中年人放松肌肉、平衡荷尔蒙、改善睡眠 。 建议每次至少吃两次绿色蔬菜 ， 菠菜、甘蓝、花椰菜都是不错的选择 。
“一”个好心态
好的心态是预防癌症的好方法 ， 人在情绪低落时会降低自身免疫杀伤细胞的能力 。 人的情绪跟患癌也有一定关系 ， 长期爱生闷气、抑郁、多疑、性格孤僻的人患癌几率更高 。 有临床研究发现 ， 部分癌症患者都有不爱沟通、性格孤僻等特质 ， 也被称为癌症性格 ， 尤其对肝癌、乳腺癌和胆囊癌影响最大 。 所以 ， 中年人也要保持好心态 。
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