【膝关节炎】膝盖处总是嘎嘎响，到底是怎么回事？保养膝盖应该静止还是运动
日常生活中 ， 很多上了岁数的老人 ， 平时腿脚不方便 ， 很少去爬山 。 但因为家里的地理位置不方便 ， 出门回家都需要上下楼梯 。 有的老人就发现自己上下楼梯时 ， 膝盖处总是嘎嘎响 ， 这到底是怎么回事呢？
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首先 ， 这和膝关节有关 ， 膝关节主要连接的部位是大腿小腿骨骼的地方 ， 它就好比是一个活动轴 ， 既可以帮助骨骼活动 ， 还具有缓冲骨骼压力的作用 。
而人们在平时活动膝盖处出现响声 ， 实则是因为关节腔内有气体 ， 从而出现枕头 ， 此时膝关节为了减震 ， 加上关节腔内的空隙有很多液体 ， 气体随着空隙扩散 ， 和液体相互碰撞 ， 最后就容易出现声响了 。
【【膝关节炎】膝盖处总是嘎嘎响，到底是怎么回事？保养膝盖应该静止还是运动】
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这种现象在医学上也被称之为弹响膝 ， 人们基本上是感觉不到痛苦的 ， 对身体健康也不会有影响 。 但如果你在出现声响的同时 ， 伴随着明显的疼痛 ， 就有可能是关节病变 。
这种现象就是病理性弹响了 ， 除了你上下楼梯 ， 还有做需要膝盖弯曲的各种动作 ， 都有声响且疼痛现象 ， 大家就要注意及时去医院做下相关的检查 ， 避免病情严重下去 。
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那如何保养膝盖呢？
对于保养膝盖 ， 我们还需从保养膝关节开始 ， 尤其是关节处的软骨 ， 对于经常做剧烈运动 ， 如健身教练、运动员等等 ， 因为负重的活动 ， 就很有可能会给膝关节造成较大的压力 ， 它的压力越大出现疼痛感也就会越明显 。
除此以外 ， 对于肥胖的人群因为身体的重量大 ， 经常让膝盖在日常活动中 ， 承担过大的压力 ， 也会对膝关节保护不利 。 所以 ， 大家在这点上要注意保持正常的身高质量指数 。
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成年人身高质量指数健康的标准范围是18.5~24.9 ， 如果你超出了25 ， 就要去减肥了 ， 可帮助膝关节减轻压力 。
在日常膝关节的保护上 ， 也并非所有的运动都不能做 ， 对于负重较大的运动大家要尽量避免 ， 如反复蹲起、长时间爬山等等 。 适合做的可以是瑜伽、打太极拳、散步等等 。
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另外 ， 我们还可以加强关节周围的肌肉力量 ， 在这点上我们就不妨在沙发上、床上来练习 ， 经常平躺着做抬腿、蹬三轮车等单做 ， 每天都可以做5组左右 ， 可加强腿部肌肉力量 。
同时 ， 还能帮助膝关节减轻压力 ， 缓解疼痛 ， 大家不妨试一试 。
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