[肾衰竭]水喝多了会肾衰竭中毒？每天到底该喝多少“量”？几杯水？
一件生活中“最基础的养生问题” ， 也是大家最应该关注的“养生细节” 。 常言道“水充足 ， 人健康” ， 养成健康的饮水习惯 ， 您的身体会收获不少的“好处” 。 当然 ， 饮水有“量”需控制 ， 不可盲目多与少 ， 适“中”饮水趋平衡 ， 注意细节是关键 。 好好喝水 ， 希望每个人都养成健康的饮水习惯 。
【[肾衰竭]水喝多了会肾衰竭中毒？每天到底该喝多少“量”？几杯水？】
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喝水并不等于排毒：
这个概念需要大家最先看清 。 首先 ， “排毒”的概念并不存在真正意义上的解释 ， 排毒理论多是一种噱头 ， 不存在现代医学的“概念” ， 人体有着正常的新陈代谢 ， 无需过多干涉 ， 靠某种食物、药物并不存在所谓的“排毒功能” 。
水 ， 不可“缺” ， 亦不可“多”：
您一定认为“喝水”是一件小事 ， 但它却对身体有着“不小的作用” 。
身体缺水 ， 身体容易出现多种“干燥表征” ， 比如皮肤干燥、大便干燥、无力、嘴唇皲裂、尿少、甚至头痛等问题 。 如果在大量腹泻、出汗、呕吐导致体液快速丢失且来不及补充水分时 ， 甚至可能会导致昏迷、休克 ， 更严重时甚至会增加猝死的风险 。
缺水很“尴尬” ， 水喝多了同样会给身体带来烦恼 ， 如果一次性饮水过量 ， 水分摄入过多容易稀释血液中的钠盐浓度 ， 导致组织细胞出现膨胀 ， 这就容易导致身体出现头晕眼花、虚弱无力、呕吐、心跳加快等症状 ， 这些被统称为“水中毒”；严重“水中毒”也会导致出现昏迷、肾衰、甚至死亡 。
所以 ， 饮水不可“多”或“少” ， 平衡饮用才是“真” 。 按量饮水 ， 足量饮水 ， 均匀饮水 ， 身体才会更加受益 。
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喝多少？
对于男性朋友而言 ， 每日的水分摄入量应该达到“3000毫升” ， 女士应该达到2200毫升 。 当然这个量并不是“每日喝水的量” ， 它包括了食物中摄入的水分 。
对于饮水来说 ， 建议成年健康个体单日满足1500—1700毫升（《中国居民膳食指南》中的推荐量） 。
健康喝水 ， 应该养成的“细节”：
喝水 ， 并不应该是“强加于身的事情”：
喝水 ， 更应该是自身从内而外养成的习惯 。 每天要有“刻意饮水”的感觉 ， 饮水是一种主动行为 ， 而不是“被动强制作为” 。 从孩子时期养成良好的饮水习惯 ， 这必定会让你受益终生 。
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没事的时候就“喝水” ， 别给自己设置饮水时间：
如果您真的会忘记喝水 ， 那可以给自己制定一个饮水计划 。 但对于大多数人而言 ， 请您将喝水当成“看表”一样的常态 ， 过一会就去喝点 ， 将喝水贯穿于整个生活 。
有些时候要喝水（三个时间段要刻意喝水）：
晨起后要适当补水 ， 睡觉之前也要适当补水 ， 运动之后必须补水 ， 痛风或者高尿酸人去要增加补水 。
水温要关注：
喝水 ， 请适当注意水温 ， 不喝太烫和过凉的水 ， 水温应接近于体温 ， 一般建议喝40摄氏度左右的白开水 ， 最高温不建议超过“威胁身体的65摄氏度” 。
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健康饮水 ， 是一种习惯；强制饮水 ， 是自己的一种态度；为了身体 ， 请（希望）您能重视饮水这件“小事儿” 。
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