「健康直通车606」心情焦虑，失眠了怎么办，试试以下几个方法
时代飞速的发展 ， 社会的工作压力也会增加 ， 因为压力导致失眠的状况也经常发生 。 夜深人静的时候 ， 越是想睡 ， 可头脑确是越发的清醒 ， 真的很苦恼 。 那么 ， 失眠了该怎么呢？
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失眠怎么办 ， 以下几个方法希望对你有帮助：
一：让自己放松着进入睡眠
试一下闭目入静法 ， 这种方法的做法是上床之后 ， 先合上双眼 ， 然后把眼睛微微张开一条缝 ， 维持与外界有些接触 ， 当然 ， 精神活动仍在运作 ， 然而 ， 交感神经活动的张力已大大下降 ， 诱导人体慢慢进入睡意模糊状态 。
二：可以放一点你喜欢的轻缓音乐
音乐可以缓解压力 ， 陶冶心情 ， 而且还可以改善睡眠 ， 也许某一段旋律能打开你的心门 ， 让你呼呼睡去 。
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三：喝一杯牛奶
牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需 ， 并且牛奶有一定的安神安眠作用 。 普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮 ， 失眠者喝了也能有所改善 。
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四：睡前开启负氧离子机
医学研究表明 ， 负氧离子能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统 ， 调节大脑皮层功能 ， 使兴奋和抑制过程趋于正常 ， 从而改善人的睡眠 ， 起到镇静、镇痛、振奋精神等作用 。 这里要提醒的是 ， 一定是能产生小粒径的负离子机 ， 推荐赛衡负氧离子养生仪 。
五：起来跪座一会
如果实在睡不着 ， 你不防干脆起来 ， 跪座一会 ， 就是双腿跪着 ， 然后屁股坐在脚上这种 。 这种方式按中医讲法就是导引法 ， 让气血往下走 ， 上面的气血下来了 ， 身体就想睡觉了 。
【「健康直通车606」心情焦虑，失眠了怎么办，试试以下几个方法】 结语：希望上面的方法 ， 可以帮助到失眠的你 。
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