南京教育局回应：正式开学后小学“零起点教学”( 二 ) 开学|教学|教

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　　2月12日

　　学前教育名师答疑安排

**南京教育局回应：正式开学后小学“零起点教学”**

　　问：疫情期间，学生在家如何做好近视防控？

　　答：建议学生做好以下四点：

　　1.保持正确用眼习惯

　　尽量使用与身高配套的书桌和椅子；看书、学习时尽量利用自然光，自然光不足时使用光照充足的护眼台灯，端正坐姿，做到三个一：胸口距离桌子一拳、眼睛距离书本一尺（约33厘米）、手指距离笔尖一寸。看书、学习每30到40分钟休息远眺10分钟；连续使用电子产品学习30分钟休息远眺10分钟，电子屏幕要调整好合适的亮度，眼睛距离电子屏幕不要过近，尽量通过将手机、pad端视频内容投影到电视端观看。

　　2.避免不良的读写习惯

　　不趴在桌子上看书写字，不躺在床上看书，不在走路时看书，不在光线过强或过暗的环境下看书写字，不长时间或近距离看视频。

　　3.规律作息，睡眠充足，合理营养

　　合理安排学习和娱乐，作息规律，控制用眼时间，用眼后充分休息，缓解视觉疲劳。保证充足的睡眠，提高机体免疫力，小学生每天保证10小时睡眠、初中生每天保证9小时睡眠、高中生每天保证8小时睡眠。食物品种多样，荤素搭配，充足的营养也有利于提高机体免疫力。

　　4.锻炼身体，做眼保健操

　　在看书、学习间隙可以穿插安排一些室内活动，劳逸结合，如乒乓球、跳绳、广播体操、做手工、做家务等，但要注意不影响楼上楼下邻居；也可以配上一些喜欢的音乐闭目养神；上、下午各做一次眼保健操，做眼保健操之前先洗手，保持手的卫生。有条件的学生可以戴好口罩去空旷地方进行室外运动，外出时要注意个人卫生，不要随意触碰公共物品、电梯按钮等，回家后立即洗手。

　　后期如果家长、学生在延期开学期间，还有什么困惑，欢迎留言，小编将整理后，请专家做出专业解答，陆续在微信中推送。

　　（来源：南京教育发布编辑/沈源）