戒断：外媒：如何缓解数字成瘾？“多巴胺戒断”渐成流行趋势
参考消息网1月15日报道 外媒称 ， "多巴胺戒断"是一场有助于限制孩子使用电子设备的运动 ， 能够帮我们缓解"数字成瘾" 。 创新部门也不乏鼓励节制使用其产品的企业 。
据西班牙《阿贝赛报》网站1月9日报道 ， 经过数年不受控制的数字服务消费后 ， "数字卫生"在当今社会开始日益受到重视 。 人们对高科技产品越来越依赖 ， 注意力也越来越涣散 ， 集中精力思考有时变成了不可能完成的任务 。
在这种现状下 ， 一种新的趋势开始出现 ， 恰恰也是始于大众消费技术的摇篮--硅谷 。 这是一场革命性的运动 ， 被人们称为"多巴胺戒断" ， 它甚至开始成为一种潮流 ， 旨在减少人们对引发压力的事物的消耗 ， 例如使用社交网络和技术设备 。
这种戒断法还能使人戒除性瘾和酒瘾等 ， 进入一种与世俗享乐无关的生活 。 根据实践这一戒断法的人的描述 ， 它可以"重启"大脑并提高大脑效率 。 此外 ， 在这一过程中人们还能重新在简单微小的事情上获得幸福感 。
【戒断：外媒：如何缓解数字成瘾？“多巴胺戒断”渐成流行趋势】"多巴胺戒断"的主要目的是避免所有可能的外部刺激 ， 甚至意味着停止进食 ， 仅允许在戒断期间摄入水分 。 此外 ， 还建议在戒断期间避免与他人的互动 。
这种戒断练习的基础无疑是控制多巴胺 。 多巴胺是一种神经递质 ， 与人们展开一项特定活动的动机直接相关 。 它被称为"愉悦荷尔蒙" ， 是各种成瘾背后的"推手" ， 被认为是很多冲动行为的源头 ， 尽管它也与因欲望得不到满足而产生的抑郁感有关 。
旧金山心理学家卡梅伦·塞帕博士是"多巴胺戒断"的推动者 ， 他希望可以帮助人们从一个不同角度思考和观察事物 ， 从数千种日常刺激中跳脱出来 。 这种戒断法不仅在硅谷非常流行 ， 还风靡至美国以外的很多地区 。
有一名美国企业家日前接受英国广播公司采访时表示 ， 他决定在一年中的某些时段"预留"出一整天 ， 以使自己与周围的环境"脱节"："例如 ， 我会提前告诉朋友和家人 ， 我在11月17日那天会进行'多巴胺戒断' ， 当天他们不会收到我的任何信息 。 "尽管尚无可靠的科学证据 ， 但事实上 ， 在任何情况下限制过量和成瘾都可能是对人们有益的 。
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【戒断：外媒：如何缓解数字成瘾？“多巴胺戒断”渐成流行趋势】示意图/资料图片
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