「运动」提倡“碎片健身”理念两年上了200多节公益课健身|志刚|参与|

「运动」提倡“碎片健身”理念两年上了200多节公益课。

秦志刚（右一）讲授“碎片健身”

　　通过这些年积累的运动健身经验，秦志刚不仅带领更多人参与运动，而且还提倡了“碎片健身”的理念。 “久坐非常不利于健康，从每天吃早餐开始，包括开车、坐地铁、坐办公室，基本上一天很多时间都是在坐着，也没有太多的运动量， ‘碎片健身’让更多人加入运动行列。 ”秦志刚表示，早上用5—10分钟做几组蹲起、俯卧撑等，中午吃饭前在办公室活动一下，晚上看电视练习抬腿，每次都不占用太多时间， “热量可以累加，其实消耗热量也可以累加。 ”

「运动」提倡“碎片健身”理念两年上了200多节公益课。　　在两年前考取了AHA美国心脏协会（HS）导师之后，秦志刚开始给企事业单位、社区和学校进行急救培训，两年的时间他进行了200多节的公益课。今年夏天，在遇到有人晕倒时，他也立刻上前参与抢救。 “不仅仅是跑步和健身，把运动变成习惯，变成兴趣爱好，像打乒乓球、骑自行车、游泳，能有一项运动一直坚持就非常好。每天早上多起来半小时，包括新陈代谢和精神状态都不一样。 ”秦志刚经常说的一句话就是， “一个人有多优秀不重要，重要的是通过他的努力影响多少人，很重要。 ”未来，他将继续让更多人参与到运动中来。（李庆实）