马思纯天天陪邓伦减肥？这怎么都瘦不下来的样子不就是我本人吗？( 五 )
另外 ， 运动时间也要改变一下 ， 比如从晚上换到早上健身以及延长运动时长 ， 从而打破身体的习惯性 ， 刺激身体循环 。
图15/25
“欺骗”一下身体
如果你平时上述两种方法都做到了却还是进入了平台期 ， 就说明身体已经适应了健康饮食的节奏 ， 热量差很难再打开 。
图16/25
这时候不妨试试一周吃一顿“欺骗餐” ， 比平时多摄入500大卡 ， 可以让身体误以为有足够的能量而减少吸收 ， 并刺激多巴胺等激素分泌 ， 加速后续燃脂 。
图17/25
不过也要小心 ， 不要借此机会暴饮暴食 ， 适当地吃1-2样稍高热量的食物解解馋就好啦～
和不良生活习惯说再见
轻松突破平台期～
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