马思纯天天陪邓伦减肥？这怎么都瘦不下来的样子不就是我本人吗？( 三 )
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因为身体的摄入量突然小于消耗量 ， 所以一开始体重下降很容易 ， 但当摄入量固定 ， 每天健身的时间也差不多固定后 ， 身体就会适应这种强度 。
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这时候身体为了有足够的能量就会吸收更多营养 ， 同时降低代谢减少消耗 ， 一旦热量达到新的平衡就陷入了平台期 。
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不过平台期的定义是至少在两周以上体重和体型都无变化 ， 所以如果你只有两三天没变化的话 ， 不要太慌张哦 ， 再坚持一下就好啦～
拯救新陈代谢率拒绝做卡路里的奴隶！
想要突破平台期 ， 就要让身体再次“找不到热量平衡的规律” ， 重新回到消耗大于摄入的状态 。
确保正常的摄入量
如果你是单纯依靠节食来减肥 ， 那么首先就要调整一下摄入量 ， 至少确保每天1200卡左右的热量摄入 ， 这样基础代谢率才不会降低 。
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