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原创 孕妈还在嘴馋点外卖吗？4张图和小哥说的实话，给你揭开内幕( 四 )

孕期吃饭一定要把握“三低一高”原则 ， 也就是“低盐、低油、低糖、高纤维” 。 菜品过于油腻 ， 会增强身体的负担 ， 因此孕妇要吃些口味较清爽的菜品 。 油炸食品也不要吃得过于频繁 ， 除因热量及油脂含量高外 ， 烹调过程也容易产生自由基等对身体有害的物质 。 准妈妈们应该设法多摄入蔬菜、水果 ， 以增加不足的维他命、矿物质及纤维素 。

二、保持定时定量 。

三餐要按时吃 ， 不然人会容易发胖 ， 同时也影响身体健康 ， 对胎儿也不好 。

原创 孕妈还在嘴馋点外卖吗？4张图和小哥说的实话，给你揭开内幕

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三、注意饮食禁忌 。

准妈妈们要尽量少饮用含咖啡因的饮品 ， 同时避免喝酒 ， 避免高糖、高脂肪食物 ， 以免对身体造成负担 。

孕期的饮食不仅关系着妈妈们的身体健康 ， 更对宝宝的先天身体条件有着至关重要的影响 ， 因此帮妈建议各位准妈妈们一定要“吃得营养、吃得健康、吃得安全” 。

我是帮妈 ， 两个孩子的妈妈 ， 一名高级育婴师兼具插画师 ， 有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题 ， 问我吧 。

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