靠走路减肥的日本医生，3个月瘦了10公斤，怎么做到的？( 二 ) 人是喜欢偷懒

能减肥的走路法

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川村医生的书里所说走路方法，其实并不难学，只要掌握下面两点大概就可以了：

首先，握紧双手，走路时以走路的节奏呼吸，并以同样的节奏收缩放松肚子。

其次，不要大幅摆动手臂，不要驼背，不然在肚子收缩放松时就会出现反作用力，使得肌肉的热量消耗变少了，还会给腰部带来负担，导致腰酸。

走路的其他好处

走路不仅能减肥，对身体还有其他好处。世界卫生组织也推荐大家平时多走路，甚至称走路是世界上最好的运动。

《英格兰医学期刊》称，一个星期走路3小时以上，便可降低35~40%患心血管疾病风险。

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