健康 | “五一”出游季，带上健康去寻找诗和远方吧~( 六 ) 原标题：健康

预先和医生商量，咨询自己是否适合旅游，适合何种旅行，再行决定行程。如需长期服药，可先与医生沟通情况，确定准备足够的药物。药物请随身携带，不要放在托运行李中。可请医生开具并携带病情证明，以备不时之需。准备一些常用药物，例如：退烧药、止泻药、晕车药等。告诉亲友或领队导游自己的病情，切不可隐瞒。

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四、旅途中

长时间旅行，不要穿太紧身的鞋袜，以免妨碍血液循环；可自备颈枕，坐下时双脚尽量平方，避免长时间跷二郎腿等姿势；随身带个杯子，多喝水；有机会就起身活动一下，预防深静脉血栓或者关节僵硬。五、合理饮食

尽量保持均衡饮食，避免高脂肪、高胆固醇的食物；多饮水和多选择高纤维的食物，例如蔬菜和水果；一切忌“饥不择食” 。专家提示，外出旅游时不要吃生菜或不新鲜的熟食，不要喝生水和不知名的饮料;对各地的风味小吃品尝要适可而止。

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