老年认知障碍不可怕美国研究称运动加合理饮食可有效缓解( 二 ) 【环球网综合

志愿者被分成4组，第一组只进行体育运动;第二组只改善饮食;第三组运动加改善饮食;第四组接受营养教育。运动方面，一周3次体能锻炼，每次45分钟，其中10分钟强度运动， 25分钟有氧运动，包括竞走、跑步、室内室外骑行;饮食方面，降低钠摄入量，通过蔬菜、豆类等食物增加膳食纤维摄入量从而降低血压;营养教育则通过每周或两周一次的电话通话进行。

调查开始前及6个月结束后，该医学中心的科学家分别对每位志愿者的认知功能、记忆力、心肺功能、血压以及血液中葡萄糖和脂肪含量进行测试。

结果表明，与第一次测试相比，参加运动的志愿者认知功能有所改善，且运动结合合理饮食起到的效果更佳。布隆塔尔教授表示，调查开始时，志愿者的平均认知年龄为93岁，高出平均生理年龄年龄28岁。 6个月后，运动加改善饮食组的认知年龄降到84岁，相当于大脑年轻了整整9岁!(李亚茹王战涛)