6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里！( 二 )
消化食物的过程也会消耗卡路里 ， 营养学家把这种因为摄食而引起的热能的额外消耗称为食物热效应 。 食物热效应的效率根据摄入食物不同有所变化 ， 人体在吸收蛋白质时 ， 比吸收碳水化合物或脂质燃烧的卡路里更多 。
3、多喝水
代谢反应需要水 ， 缺水会导致新陈代谢减慢 。 咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢 ， 但要注意适量饮用 ， 喝多了反而不利于健康!
4、锻炼肌肉
有研究称 ， 肌肉越多 ， 人体的新陈代谢越快 。 我们可以通过跑步 ， 深蹲 ， 瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉 ， 增加燃烧脂肪的效率 。
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