你还在把谷物饮料当早餐？( 三 )
【体型肥胖人士】肥胖人士对糖分有分解快、吸收快的特点 ， 人们在食用谷物饮料不久后 ， 很快会再次感到饥饿 ， 再次进食 ， 容易形成脂肪堆积 。 所以 ， 体型肥胖人士不宜饮用 。
怎么补充膳食纤维更靠谱？
尽管谷物饮料天然自带“天然、绿色、营养、健康”光环 ， 但市售的瓶装谷物饮料中膳食纤维含量大约只有1~3克 ， 与欧共体食品科学委员会推荐每人每天30克的标准相差甚远 。 因此 ， 单靠饮用谷物饮料补充膳食纤维的做法并不可取 。
想要吃得健康 ， 不妨在家自己制作谷物饮料 。 自制谷物饮料不但新鲜美味 ， 而且避免了摄入大量食品添加剂 。 在制作谷物饮料时 ， 需结合自身体质 ， 如胃肠道功能不佳的老年人及胃病患者 ， 可将原料打成粉状 。 这样不仅不会伤胃 ， 还能更好地吸收五谷杂粮的营养成分；而胃肠道功能良好的青壮年 ， 只要稍微将原料打碎即可 。
推荐阅读
- 肖战|王牌部队还在爆，肖战被传又一狠剧将袭，好家伙又是神仙阵容，不追可惜
- 马子佳|马子佳人设崩塌？参加恋综前还在相亲，疑骚扰女网友被锤
- 张艺谋|13岁还在家喂猪，张艺谋看中后成名，成为妥妥的人生赢家！
- 陆毅|40多岁还在演偶像剧，这5位男星太自信，和女主站在一起像父女
- 张颖颖|都傍上汪小菲了，张颖颖还在做寄拍模特，这星途有多坎坷？
- 钟汉良|《今生有你》还在热播，钟汉良新古装剧又官宣，90后女主颜值吸睛
- 张纪中|还在演？张纪中，这样过时的套路不要再玩了吧！
- 开端|开端：老张被炸“循环”还在继续，完美的办法，就藏在女主身上
- 富大龙|富大龙：一生不接广告，不上综艺，出道37年还在租房住
- 李嫣|李嫣：我是王菲李亚鹏的女儿，父母分开了家还在，将慈善进行到底