姿势不到位，健身全白费！怎么做看这里就对了！( 八 )
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#3 肩胛骨内收
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除了牵涉到划船的动作 ， 例如坐姿划船及俯身划船 。 或者是训练三角肌及斜方肌的动作 ， 例如反向飞鸟及哑铃耸肩 ， 都建议各位进行肩胛骨内收 ， 以进一步稳定上半身 ， 而这建议对于所有胸部动作、硬拉、深蹲以及高位下拉尤其重要 。
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