想要完美腿型?简易瑜伽纤体塑形，让你拥有迷人小鸟腿( 二 )
二、仰卧束角式
这个体式也称卧蝴蝶式，能够释放髋部积郁的负能量，彻底缓解身体的紧绷感。躺在床上，双脚脚心相对，膝盖像蛙的腿一样打开。如果髋部感觉紧张，可以在每侧的膝盖下面垫个垫子。做的时候注意呼吸
三、冰山式
上身挺直，坐下。吸气，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上半身转回原位，呼气。
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