超励志日本女生成功减走30kg 全靠4个健康减肥法则( 二 )
1.均衡饮食+蛋白质增加肌肉量
想减肥成功就要配合均衡的饮食，一味靠节食并不健康。只要饮食上少油、少糖、少盐，每餐吃饱都没有问题。另外，如果你想练一些线条，她建议可以摄取「高蛋白」食物以增加肌肉量。这些合理的饮食并不会削弱减肥的效果。
2.摄取低糖的饮食
只要好好地控制身体的糖份摄取量，少喝含糖的饮品和没有营养的零食，就能令身体免于吸入过多的热量。这样能令身体慢慢适应和培养低糖的饮食习惯，不但令体重减低，还会有瘦小腹的效果。
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