想吃肉?不，你不想!别让表情包暴露了你的食欲!( 二 )
马甲线人人都想练出，但总有人因为看不到效果而选择半途而废，于是靠节食减肥，空喊着"想吃肉?不，你不想!"的口号佛系减肥。事实上，是真的看不到效果还是不小心踩中了雷区呢?来让贴心的T哥给你点提示:
误区一:万年不变的训练模式
很多人刚开始运动，只记住了几个动作，体重刚开始会下降很快，但逐渐会形成平台期。长期单一的训练模式，会让身体启动最少的热量来满足你的运动需求。这个时候你很难快速的减肥。
每1-2周就变换下你的训练内容吧，比如慢跑改为、跳绳、健美操、游泳等等这样的减肥方式才是有趣又高效的。
误区二:用水果来代替三餐
很多人以为水果代餐是低卡低热可以减肥的，只要不吃油腻的东西，不摄入脂肪就行。其实水果中含有不少糖分，会转换为脂肪储存起来。
不要盲目用水果替代主食减肥，搞不好还导致营养不均衡。每天饮食三餐总热量控制在1400千卡:鱼肉1/4、青菜1/2、主食占1/4的比例，才是最科学减肥饮食的。
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