|瑜伽修行的5个阶段，大多数人只关注身体，气息调节才是高级
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
瑜伽始于持戒 ， 也就是自我控制 ， 控制欲望、约束自己 。 主要有5个方面：不伤害、诚实、不偷窃、适性与不坚持 。
然而 ， 现代社会瑜伽被赋予了太多的实用性意义 ， 包括减肥、塑身 ， 大多数人也是将瑜伽停留在体式上 ， 而真正的瑜伽练习其实是个修行过程 ， 主要有5个阶段 。
第一阶段：认识身体
很多人开始练习瑜伽都是从基本的体式开始的 ， 长期练习之后 ， 你可能会发现自己变瘦 ， 有马甲线 ， 身体也没有以前僵硬了 。
慢慢地你学会了感受身体的变化 ， 意识到以前一直忽略的身体变化 ， 感受到身体的放松、紧张和兴奋 ， 逐渐熟练掌握控制自己的身体 ， 这就说明你已经完成了瑜伽修行的第一步 ， 恭喜你进阶了~
第二阶段：呼吸并行
呼吸在瑜伽练习中一直很重要 ， 从你初学时大概会做莲花式冥想 ， 这是基本调节你的呼吸 ， 让自己放松下来 ， 进入状态 。
在可以轻松控制身体之后 ， 也要把注意力放在呼吸上 ， 呼吸与动作的协调 ， 这才能保证你在瑜伽运动的时候放松心情 ， 让呼吸跟随者肢体的节奏 ， 当然 ， 这是在你完美掌握了动作之后 ， 可以基本上保持稳定性 ， 核心力量足够 ， 平衡性好的情况下 。
第三阶段：感受身体知觉
这其实是一个呼吸与动作协调的过程 ， 你学会通过呼吸来感受内在的变化 ， 知道如何放松自己的心情 ， 而不是今天留在放松身体上 。
与自己对话 ， 这才是真正的境界 。
第四阶段：专注力
【|瑜伽修行的5个阶段，大多数人只关注身体，气息调节才是高级】专注力是要让自己的心情平和下来 ， 可以用倒立来训练 ， 很多时候 ， 专注力是通过身体的平衡能力来训练的 。
当然 ， 除了专注力外 ， 意识也很重要 ， 就是你知道自己的一十九中在哪儿 ， 进而控制自己的专注力 。
第五阶段：照见自己
这是一个深入认识自己的境界 ， 让你的身体与心灵相贴近 ， 可以告别烦恼与忧愁 ， 有种归隐的恬静 。
现实生活中 ， 很多朋友在第一阶段就感受到了瑜伽带来的好处 ， 长期坚持+用心练习 ， 你就可以实现进阶了~
推荐阅读
- 大连：金州主城区先进街道等5个街道严格进行封闭管控
- 西藏585个气象扶贫公益岗位助力农牧民减灾增收
- 盐都区|15个高质量项目签约落户盐城高新区
- 银行的数据中心可以跳槽去互联网公司吗
- 为啥工商银行的用户体验如此之差
- 肝脏|比生气还伤肝的5个行为，在“悄悄”损伤你的肝，尽量改掉
- 直播会成为品牌传播的另一个途径么有哪些可行的方法感觉有戏又没头绪好捉急。
- 通州法院|5个月骗了1.7亿！跨国诈骗大案通州开审！
- 封面新闻|耀出行：滴滴解决你代步的“温饱”问题，我来满足你出行的仪式感需求
- |中国驻法使馆：法方不谴责虐杀平民反而指责声讨暴行的人