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孩子|宝宝「补钙」误区多！孩子长不高可能是因为缺了这个

江苏龙网_原题是：宝宝「补钙」误区多！孩子长不高可能是因为缺了这个
钙对人体的骨骼发育等方面具有非常重要的作用 ， 婴幼儿在出生第一年生长非常迅速 ， 这就需要大量的钙促进骨头的生长发育 。 因此很多家长担心孩子缺钙开始盲目补钙 。
宝宝出现各种各样的症状 ， 都要怀疑到钙的头上 ， 心里总要打上疑问 ， 是不是缺钙了？
01头发少就是缺钙？
孩子头发的浓密多寡程度 ， 是因人而异 。 很多家长误以为头发少就是缺钙 。
孩子头发稀少 ， 并不是缺乏钙质 ， 也不一定是缺营养 。 头发由毛囊生长出来 ， 最长的「生长期」可达二至三年 。 而幼儿的毛发一般较短及颜色较浅色 。
所以有些孩子到了一岁 ， 头发仍然很稀疏 。 大部份孩子要到两三岁 ， 头发才会逐渐浓密起来 。
孩子|宝宝「补钙」误区多！孩子长不高可能是因为缺了这个
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02孩子天天吃钙片 ， 真的好么？
一般来说 ， 孩子已从母乳或配方奶粉和固体食物吸取足够的营养 ， 是不需要服用营养补充剂 。
【孩子|宝宝「补钙」误区多！孩子长不高可能是因为缺了这个】只要孩子饮食均衡 ， 生长正常健康 ， 便证明他们有充足的营养 。
03补钙没有错 ， 过量会有危害么？
吃过多钙质可能影响铁质的吸收 ， 甚至可能导致尿道结石 。 所以补钙 ， 也要量力而行 。
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04不同年龄钙需求是多少？什么食物有丰富的钙？
3个月以内的宝宝 ， 每天奶量为500ml~750ml
4~6个月的宝宝 ， 每天奶量800ml~1000ml
4~6个月的宝宝 ， 每天奶量800ml~1000ml
13~24个月的宝宝 ， 每天奶量500ml
绿叶蔬菜、传统的豆腐、芝麻酱、奶、小鱼干、小虾干等 。
对于一至五岁的儿童来说 ， 每天 360 - 480 毫升的奶完全可以提供生长所需的钙质 。 如果孩子经常吃绿叶蔬菜、豆腐等食物 ， 可以减少吃奶的分量 。
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05想促进钙的吸收 ， 维生素D不可少
维生素D可以帮助钙吸收 ， 如果宝宝缺乏维生素D会导致佝偻病 ， 而成年人则会患上骨质软化和骨质疏松 。
不过 ， 人体却常常无法获得足够的维生素D ， 因为维生素D在食物中含量相当低 ， 而且人体自主合成的量很难满足需求 ， 尤其是很难满足青少年生长发育的需要 。 因此需要通过食物补充！不论孩子多大 ， 每日都建议摄入充足维生素D 。
06不同年龄层每日对于维生素D的需求是多少？
0-6个月 ， 建议400IU/天 ， 不超过1000IU
6-12个月 ， 建议400IU每天 ， 不超过1500IU
1-3岁 ， 建议600IU每天 ， 不超过2500IU
4-8岁 ， 建议600IU每天 ， 不超过3000IU
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07哪些方式可以获得维生素D？
饮食
维生素D ， 主要存在于海水鱼类、鱼肝油、蛋黄中 。 但是这些食物一天的摄入量也是有限的 ， 尤其是蛋黄 ， 对于小朋友来讲 ， 一般建议一天一个鸡蛋 。
阳光照射
我国的南方的夏天正午的阳光 ， 每天晒几分钟就够了 ， 尤其夏天照射强烈 ， 外加涂抹防晒霜、防晒衣都会影响维生素D的合成 ， 所以通过太阳合成维生素D的量非常有限 。
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