减脂|为什么中年后要重视力量训练？它帮你强健体魄，抵抗衰老保持年轻( 二 )
规律的力量训练就会刺激生长激素的分泌 ， 这对于细胞的更新、肌肉的修复以及代谢的提升都有着重要的作用 ， 特别是对皮肤的保养同样离不开这些生长激素 ， 除此之外 ， 规律的力量训练还会帮助我们塑造体型 ， 让自己在大龄之时依然拥有紧致纤细的身材 ， 在中年以后身材就会成为我们的第二张脸 ， 拥有紧致纤细的身材同样可以让自己看起来年轻有活力 。
第四：规律的力量训练可以保持关节以及骨骼 ， 从而让自己的身体更加强健
随着年龄的增加与肌肉的流失 ， 关节会失去本应该有的保护 ， 如此一来 ， 身材则更容易出现含胸驼背、骨盆前倾等不良体态问题 ， 还会增加关节的磨损从而使其变得脆弱 ， 从而降低自己的生活质量 ， 而规律的力量训练则可以有效的刺激肌肉的生长 ， 从而 ， 使关节得到保护而更加健康 。
另外 ， 随着年龄的增加 ， 骨量也会慢慢减少 ， 从而出现骨质疏松的问题 ， 而规律的力量训练来对骨骼形成压力而刺激其生长 ， 从而有效提高骨骼密度与质量 ， 简单地说就是规律的力量训练可以帮助我们预防骨质疏松的问题 。
第五：规律的力量训练可以缓解压力而改善情绪
我们知道运动具有调节心情的作用 ， 而力量训练作为运动的一种方式 ， 同样会起到调节心情的作用 ， 在力量训练过程中同样可以释放出一些让人感觉快乐的特 ， 从而让我们缓解压力并改善情绪 。 同时力量训练本身也可以起到强化良好情绪的作用 ， 因为当我们认真地完成自己的训练计划之时 ， 就会收获满满的成就感与力量感 ， 这些良好的心理体态 ， 会让自己心情变好 ， 并且让自己信心倍增 。
总结：
其实力量训练并不是增肌人群才可以做的事情 ， 对于没有特别需要的人群来讲 ， 进行一些力所能及的力量训练同样会对健康以及自己的身材带来积极的影响 ， 而这种影响会随着年龄的增长而更加明显 。 所以 ， 即使我们不能去健身房 ， 没有器械也要进行一些自己可以进行的力量训练 ， 当然 ， 前提是要规范进行以避免错误姿势带来的不利影响 。
【减脂|为什么中年后要重视力量训练？它帮你强健体魄，抵抗衰老保持年轻】作者：十月知行
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