体重|为生娃“咬牙减肥”，如今瘦到不敢认胖夫妻两人体重相加791斤( 二 )

2020-11-24

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可以说，管理孩子体重已经刻不容缓了，所以家长们可不要再以“能吃就是福”为标准了。
往往孩子体重本来是正常的，结果都是被父母用勺子一口一口给喂胖的。

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父母如何预防孩子变成“胖娃娃”呢？

1）定期检测孩子生长数据
其实不管孩子是预防肥胖还是已经肥胖，定期对孩子的身高、体重生长数据的检测还是十分有必要的。

体重|为生娃“咬牙减肥”，如今瘦到不敢认胖夫妻两人体重相加791斤

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对于预防为主的孩子，父母做好记录后，可以按照相关标准，来对孩子进行评价。
如果发现胖了，可以在饮食与运动方面及时做调整，以此来应对。必要时，咨询专业人员也是可以哒。
2）科学饮食很重要
对于孩子的饮食，我们更多是提倡食物的多样性，以及烹饪方式的简单性，比如多一些蒸煮，少一些煎炸。另外食物的荤素搭配要正确，而非大鱼大肉！

体重|为生娃“咬牙减肥”，如今瘦到不敢认胖夫妻两人体重相加791斤

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3）保证孩子睡眠充足
相关调查研究表明：睡眠时间≥10小时的儿童，肥胖率仅为2％；睡眠时间8~10小时的儿童，肥胖率在5％；而睡眠时间≤8小时的儿童，肥胖率高达10％。对于孩子来说，处在长身体阶段，除了要保证科学饮食外，充足的睡眠也是十分有必要的，所以父母也监督孩子的睡觉情况哦~

体重|为生娃“咬牙减肥”，如今瘦到不敢认胖夫妻两人体重相加791斤

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4）积极锻炼很重要
正常来说，其实每个家庭都应该进行适当的锻炼与户外运动，这样不仅能够全家人一起锻炼身体，还能够增进亲子关系。
所以希望家长们能够每周拿出固定的时间，全家进行户外运动，共同努力，一起健康哦~
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你和孩子多久没有进行户外运动了呢？

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