养生|冬天要好好养生，多食一菜，少吃二果，晨起不做三事，健康少生病
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【养生|冬天要好好养生，多食一菜，少吃二果，晨起不做三事，健康少生病】
冬季可以说是万物休养生息的季节 ， 也是我们调养身体好时机 。 一场秋雨一场寒 ， 立冬后 ， 天气会越来越冷 ， 早晚的温差也是比较大的 ， 在冷暖交替的时候 ， 也是身体最容易生病的时期 ， 所以养生就显得较为重要 。 身体好了 ， 人体的免疫力就会增强 ， 生病的几率就会减小 ， 健康的身体比什么都重要 。 冬天要好好养生 ， 多食一菜 ， 少吃二果 ， 晨起不做三事 ， 健康少生病 。
多食一菜：大白菜 。 在北方地区 ， 秋冬季节一来临 ， 很多人就会购买大量的白菜存储过冬 ， 因为白菜的抗低温能力比较强 ， 而且营养丰富 ， 做出的菜品美味 ， 所以很受欢迎 。 大白菜中的维生素C含量比苹果和梨还要高 ， 而且它的热量比它们要低得多 ， 多吃大白菜能为人体补充足够的维生素C ， 增强人体的免疫力 。 白菜中的膳食纤维含量很高 ， 经常食用能够润肠通便 ， 刺激肠胃进行蠕动 ， 有防治便秘的效果 。 白菜价格便宜 ， 食用方法多样 ， 每天换着花样吃也不会腻 ， 在冬季常吃大白菜是一种很好的选择 。
少吃二果：柿子、山楂果
在冬季也是柿子上市的季节 ， 有的柿子香甜软糯、有的清脆可口 ， 在生活中很多人都喜欢吃柿子 。 柿子还有清热下火、止咳镇痰的作用 ， 但是对于肠胃不好的人来说 ， 吃柿子很容易造成胃部负担 。 柿子中的鞣酸含量多 ， 进入胃里会和胃酸结合 ， 会形成不溶于水的鞣酸蛋白 ， 沉淀在胃里 ， 经常食用 ， 就会形成胃结石 ， 特别是胃酸过多的人 ， 形成结石的风险更大 。
在街边经常会看到有卖冰糖葫芦的小贩 ， 很多人都喜欢吃糖葫芦 ， 酸酸甜甜 ， 特别开胃 ， 糖葫芦大多都是用山楂制作而成的 ， 山楂对人也有一定好处 ， 能提高食欲 ， 促进消化 。 但是经常食用就会物极必反 ， 导致肠胃出现损伤 ， 有造成胃结石、胃溃疡等疾病的风险 ， 所以 ， 平时也不要吃太多 。
晨起不做三事
不要太快起床：人体在经过一晚上的休息后 ， 睁开眼时一般都处于一种比较迷糊的状态 ， 这时大脑的神志还没有完全恢复 ， 这时如果起床太快 ， 很容易造成血压升高 ， 特别是对于一些上年纪的人来说 ， 会给身体带来不适 。 所以最好睁眼之后再躺几分钟 ， 再慢慢起床 ， 有利于养生 。
不要不吃早餐：不吃早餐的话一早上的工作和学习都没有足够的精力 ， 血液得不到足够的营养 ， 就会造成人体出现血糖过低的反应 ， 如果长时间不吃早餐 ， 会有导致胆结石的风险 ， 所以想要保持健康的身体早餐是一定要吃的 。
不要做剧烈运动：很多人都有早起锻炼的习惯 ， 这样的做法对身体也是有利的 ， 但是在做运动时选择太剧烈的 ， 剧烈运动有损伤心血管的风险 ， 最好做一些比较舒缓的运动 ， 比如太极、瑜伽、健身操等 。
想要让身体更健康 ， 就要多注意养生 ， 科学健康的生活方式才是正确的 。
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