雌激素|生理期量少？多吃“2黄1白”，补充雌激素，让你更有“女人味”
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雌激素对于女性的身体健康来说非常重要 。 如果女性每个月的月经能够准时到来 ， 并且月经量也比较正常 ， 就说明体内的雌激素含量比较充足 。
但如果月经的出现没有规律 ， 要么有时候提前几天 ， 要么有时候推迟几天 ， 并且每次的经血量很少 ， 那么就很可能是体内分泌的雌激素较低所导致 。
因为当女性的体内雌激素不足时 ， 就容易出现月经紊乱和一些身体的问题 。
有些研究得出结论 ， 在女性的身体中大约有300多个部位 ， 需要雌性激素去支撑正常的运转 ， 比如子宫和卵巢 ， 所以雌性激素对女性非常重要 。
如果身体出现雌激素不足 ， 会容易导致女性发生子宫萎缩问题 ， 卵巢也会容易衰老 ， 皮肤会变得粗糙暗淡且有细纹 ， 还容易发生骨质疏松的问题 。那些体内雌激素严重不足的女性 ， 看上去会比同龄人要衰老很多 ， 大大降低女性的魅力 。
女性要及时补充雌激素 ， 最好常吃这“一白两黄”
补充哪“一白”？
豆腐是很多人家中的一道家常菜 ， 它对于女性来说 ， 更是一种能够补充雌性激素的健康菜肴 。
这是因为豆腐的原材料是大豆 ， 大豆里面还有较多的植物雌激素 ， 这种物质能够促进身体生成雌激素 。
如果女性长期坚持食用 ， 就可以延缓衰老 ， 让女性看上去更年轻和更有女人味 。
补充哪“二黄”？
1.蜂王浆
蜂王浆中含有人体所需要的氨基酸 ， 同时还能为人体提供大量的果糖和维生素 。
其实蜂王浆中也含有不少的雌激素 ， 体内雌激素不足的女性 ， 如果经常食用蜂王浆 ， 不仅能够为体内补充雌激素 ， 还能够为身体补充一定的营养 ， 让身体更加健康 ， 人也会更年轻美丽 。
【雌激素|生理期量少？多吃“2黄1白”，补充雌激素，让你更有“女人味”】2.当归
当归是一味中药 ， 可以活血 。
很多女性可能都知道 ， 常进食当归可以改善睡眠 ， 让睡眠质量更好 。
其实当归不但能改善内分泌 ， 提高睡眠质量 ， 还能促进体内分泌雌激素 。 长期坚持食用当归 ， 对补充体内的雌激素有很大的帮助 ， 还能让女性更有女人味 。
吃当归的时候 ， 最简单的做法就是煮当归茶 。
将当归先洗干净 ， 再切成小片 ， 放入锅里加入适量的水 ， 再用中火煮开就可以饮用 。 也可以加入红枣或者黄芪 ， 红枣有补血功效 ， 黄芪可以补气 ， 三者放在一起煮水饮用 。 长期下去 ， 女性的月经会比较正常 ， 脸上皮肤也会很有光泽 ， 人显得魅力十足 。
其实 ， 婚后女性除了通过饮食去补充雌激素 ， 和谐的夫妻生活也可以帮助调节体内的激素分泌 。
如果家庭关系融洽 ， 夫妻生活比较和谐 ， 对女性的身心健康就很有益 ， 既可以延缓卵巢功能的衰退 ， 还能调节内分泌失调 。
另外 ， 对于那些长期工作和生活压力很大的女性来说 ， 轻松愉悦的性生活也可以减轻压力和缓解一些负面情绪 ， 对内分泌的调节很有利 。 同时对女性的卵巢也很有好处 ， 可以降低妇科疾病的发生几率 。
综上所述 ， 当女性经常有月经量过少 ， 或者脸上皮肤暗淡无光和粗糙的问题时 ， 就很可能是体内的雌激素不足 。
女性一定要爱护自己 ， 不能让雌激素影响了容貌 ， 更不能让它影响身体健康 。
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