过敏|睡觉突然踩空惊醒？或与这3个原因有关，别老以为是缺钙
【过敏|睡觉突然踩空惊醒？或与这3个原因有关，别老以为是缺钙】
在睡觉的过程中 ， 安稳入睡 ， 一觉睡到天亮属于健康的标志 ， 然而 ， 部分人在睡觉过程中身体有异样 ， 特别是睡着之后突然间好像做梦一样 ， 发现自己一脚踩空 ， 突然间就惊醒 ， 有这种特殊表现要了解原因是什么 。 很多人在发现这种异样时认为是身体缺钙引起 ， 可能会大量补钙 ， 但是缺钙一般表现在骨骼方面的变化 ， 例如骨骼容易疼痛 ， 出现了骨质疏松 ， 在睡觉过程中小腿抽筋 ， 这些才是缺钙比较常见的症状 ， 而在睡觉过程中一脚踩空之后惊醒 ， 可能是其他原因引起 ， 需要了解具体的原因之后采取应对措施 。
1、药物作用
在睡觉的过程中 ， 突然间一脚踩空 ， 受到惊吓而半夜醒来 ， 这种情况很可能是药物作用引起 。 很多人本身睡眠质量差 ， 加上出现了身体疾病需要长时间用药 ， 在药物的作用之后可能会出现副作用 。
在睡觉的过程中肌肉抽搐 ， 神经敏感程度增加 ， 可能就会肌肉活动而出现了突然间一脚踩空的表现 。 如果是某些药物作用引起 ， 要咨询医生是否需要更换药物 ， 因为这种情况频繁会降低患者的睡眠质量 。
2、过度锻炼
睡觉期间一脚踩空 ， 突然间惊醒 ， 还可能是长时间过度锻炼引起 。 通过运动量充足可以保持身体健康状态 ， 提高身体的循环 ， 代谢能力 ， 同时帮助控制体重 。 但是 ， 很多人在运动过程中方法不合理 ， 而是剧烈运动 ， 剧烈运动之后 ， 肌肉处于紧张的状态中 ， 除了某些部位酸胀疼痛 ， 还可能会有睡觉时一脚踩空 ， 突然惊醒的表现 ， 这种情况和肌肉抽跃有关 。
3、精神高度紧张
保持精神状态良好 ， 懂得放松会让自己的睡眠质量提高 。 很多人的大脑高度紧张 ， 经常从事脑力工作让大脑劳累 ， 或者因为工作生活压力大紧张 ， 焦虑 ， 这些负面情绪的产生也容易引发肌抽跃 ， 在睡觉的过程中偶尔会一脚踩空 ， 突然间被惊醒 。
为了避免这种情况出现 ， 睡觉之前 ， 应该让自己放松 ， 通过深呼吸的方式来消除负面情绪 ， 还可以适当听音乐或者看看书 ， 忘掉烦恼的事情 ， 在全身轻松的情况下睡眠质量提高 ， 还可以防止肌抽跃这种表现明显 。
综上可知 ， 在睡觉的过程中肌抽跃 ， 容易影响睡眠质量 。 大部分人在睡觉过程中 ， 神经处于被抑制的状态中 ， 但是有部分人神经依然处于活跃的状态中 ， 在某些特定条件下肌肉就会抽动 ， 要通过合理的方式来改善 。
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