江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

运动|女性经常手脚冰凉？教你3个方法，让身子“暖起来”

【运动|女性经常手脚冰凉？教你3个方法，让身子“暖起来”】运动|女性经常手脚冰凉？教你3个方法，让身子“暖起来”
运动|女性经常手脚冰凉？教你3个方法，让身子“暖起来”
运动|女性经常手脚冰凉？教你3个方法，让身子“暖起来”

生活中很多女性都出现了手脚冰冷的现象 ， 如果手脚无法保持温暖状态 ， 需要采取合理的改善措施 ， 通过正确调养让局部的血液循环良好 ， 营养物质可以及时提供 ， 没有疾病威胁健康 ， 手脚血液和营养物质供应充足 ， 热量产生之后 ， 会保持温暖状态 。 如果总是手脚冰冷 ， 先了解原因之后积极应对 。 那么 ， 女性手脚冰冷和哪些原因有关呢？

女性经常手脚冰冷要了解是否出现了健康问题 ， 大部分女性的手脚冰冷和肾虚、高血脂、贫血以及动脉粥样硬化有关 ， 这些类型的疾病在发展过程中 ， 容易影响局部的血液供应 ， 营养物质无法及时输送到手脚部位 ， 热量产生少自然就会有冰冷的表现 。 如果可以通过合理的方式来调节身体 ， 保持健康状态 ， 手脚冰冷现象才会减轻 。
如何改善这种情况？
1、饮食调节
女性容易手脚冰冷 ， 需要通过正确的方式来调整身体 ， 手脚冰冷的人在饮食过程中 ， 方法要合理 ， 容易刺激身体 ， 影响正常循环的食物要少吃 ， 多吃清淡、健康的食物来疏通血管 ， 让身体的血液循环保持良好 。 另外 ， 滋补肾脏 ， 有缓解贫血效果的食物都可以适当多吃 ， 通过营养物质获取量充足对手脚冰冷现象有改善作用 。

2、增加运动量
女性要缓解手脚冰冷不妨适当锻炼 ， 通过运动量充足 ， 也可以让手脚冰冷现象改善 。 在运动的过程中身体产生的热量多 ， 加上血液循环速度快 ， 可以及时让血液流动输送给身体需要的部位 ， 通常手脚容易冰冷的表现才会减轻 。
很多人长时间缺乏运动 ， 在久坐不动的情况下 ， 不仅自身抵抗力降低 ， 还不利于循环能力增强 。 因此 ， 在保养身体的过程中建议女性多进行运动 ， 可以利用空余的时间去跑步 ， 散步 ， 都有改善的效果 。
3、适当泡脚
适当泡脚对手脚冰冷有缓解作用 ， 在泡脚的过程中 ， 通过热水热传递可以短时间就让手脚冰冷现象改善 。 另外 ， 在泡脚的过程中下肢的血液循环速度加快 ， 血管也可以扩张 ， 在血液可以及时流动 ， 输送给身体需要部位时手脚冰冷现状会减轻 。

因此 ， 要让手脚恢复温暖状态 ， 改善全身的循环不妨适当泡脚 ， 但是在泡脚的过程中应该注意温度以及时间的控制 ， 如果有糖尿病足或者下肢静脉曲张 ， 这种改善方法不可取 。


    推荐阅读


    上一篇：百所高校就业处长相聚盐城 深化校地合作引人才

    下一篇：疾病|长期不发烧，其实是身体不好，容易得癌？人人都该知道的真相