孩子|很可能是睡眠不足警惕！孩子对零食上瘾
江苏龙网_原题是：警惕！孩子对零食上瘾 ， 很可能是睡眠不足
孩子爱吃零食很常见 ， 但如果你家孩子对零食上瘾了 ， 就要警惕咯！有研究报告表明 ， 缺觉的孩子更爱吃零食！具体我们接着往下看：
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孩子睡眠不足 ， 更爱吃零食
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众所周知 ， 睡眠不足往往会令人精神不振 ， 注意力不集中 ， 总是打哈欠 ， 很容易犯错甚至会因此引发意外事故 。 但很多人不知道 ， 睡眠不足和饮食也有很大关系 。 有关研究表明 ， 与睡眠充足的孩子相比 ， 缺觉的孩子往往更爱吃零食！
美国的一项研究表明 ， 孩子睡眠不足 ， 会变得不喜欢吃蔬菜水果 ， 而更喜欢吃零食 ， 尤其是高糖分高热量的零食 。 由于睡眠不足 ， 体内一种名叫“廋素”的激素就会降低 ， 胃泌素会上升 ， 导致孩子更喜欢吃零食 ， 尤其是高热量零食 。
因此 ， 如果你发现孩子对零食上瘾 ， 就一定要警惕 ， 孩子很可能是睡眠不足！
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孩子睡眠不足 ， 除了会变胖以外 ， 还有以下这些危害：
1.降低免疫力
睡足觉可以增强免疫力 ， 睡眠不足会导致免疫力下降 ， 孩子会容易生病 。
2.妨碍智力发育
睡眠不足会让孩子记忆力下降、思维迟钝、注意力分散 ， 不利于学习 ， 影响智力发育 。
3.不利于心理健康
睡眠不足会容易让孩子变得紧张焦虑、烦躁易怒、孤独抑郁 ， 影响心理健康 。
4.影响长高
生长激素在熟睡后进入分泌高峰期 ， 孩子睡眠不足会影响生长激素分泌 ， 进而对身高增长不利 。
零食不能贪吃 ， 对孩子不友好！
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零食外表好看 ， 味道诱人 ， 让很多孩子着迷 。 但是 ， 决不能让孩子多吃 ， 否则会带来很多的健康问题！
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1.影响正常进餐
孩子对零食上瘾 ， 时间长了会让他变得不爱吃肉类、水果和蔬菜 ， 甚至会影响到正餐 ， 导致营养不均衡 。
2.容易引发糖尿病
如今 ， 患糖尿病的孩子越来越多 ， 这和他们的饮食习惯有很大的关系 。 喜欢吃高糖零食的孩子每天摄入的糖分是其他孩子的好几倍 ， 患糖尿病的风险自然就大 。
3.导致儿童肥胖
一般来说 ， 零食都是高糖、高脂、高热量的食物 ， 它们色香味俱全、口感又好 ， 深受孩子们的欢迎 。 但孩子经常吃零食 ， 不但会因摄入过多能量而发胖 ， 还会导致口味变重 ， 容易变胖 ， 还容易患高血压 。
4.零食里含有色素
很多零食做得色彩缤纷 ， 其实是因为它们在生产过程中添加了人工合成的食用色素 。 这些色素让零食看起来很好看 ， 更能吸引到孩子 。 但这些色素对孩子的身体健康并无益处 ， 而过量添加胭脂红、日落黄等人工合成还有可能对孩子的身体健康造成不利影响 ， 甚至会引发铅中毒等严重问题 。
如何让宝宝科学吃零食？
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吃零食的时间要恰当
所谓零食 ， 其实就是指一日三餐时间点之外所食用的食品 。 那么给孩子安排零食的时间就应该控制在两餐之间（如上午九、十点钟和下午三、四点钟） 。 因为孩子代谢较成人快 ， 适时地吃些零食 ， 不仅能防饿还能丰富饮食营养 。
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