睡眠|就能安睡一整夜！让宝宝自主入睡？学会这一招
江苏龙网_原题是：让宝宝自主入睡？学会这一招 ， 就能安睡一整夜！
"每次聊到宝宝的睡眠问题时 ， 被妈妈们提及最多的 ， 就是「怎么才能让宝宝自主入睡」 。
自主入睡是宝宝睡眠之路上的终极目标 ， 谁都希望自己家娃能放在床上 ， 不吵不闹不用哄 ， 安静的睡去 ， 皆大欢喜 。
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奶睡、抱睡……则被妈妈们视为自主入睡的拦路虎 。
到底还能不能哄睡？怎么才能让宝宝自主入睡？
破解史上最大谣言
“没有睡不好的宝宝 ， 只有不会哄的爸妈”
90％父母在面对新生儿最棘手的问题就是：宝宝睡不好！但是成年人都可以自己入睡 ， 凭什么宝宝不能呢？
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其实宝宝真的可以自主入睡！你没听错 ， 宝宝根本不需要哄！自主入睡 ， 就是指宝宝拥有自己入睡的能力 ， 一旦宝宝掌握了这个睡眠能力 ， 不哄也能睡着
难哄？全是父母造成的
““最长的哄睡之路 ， 是自己设下的套路”
哄睡－哭醒－奶睡－哭醒－抱睡－落地醒－抱起又奶又哄——这就是哄睡深坑的形成流程 。
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奶睡对新手妈妈而言可能真的是灵丹妙药 ， 但长期不分情况的给奶 ， 造成宝宝入睡对奶的依赖 ， 而想要摆脱这种状况 ， 就需要循序渐进的戒除奶睡 ， 但是新问题又来了：
你知道哪种奶睡可以戒除
哪种奶睡不能戒除吗？
你知道该怎么戒才有效又温和吗？
如果父母不通过一定时间的学习 ， 不仅很难做到 ， 还分分钟陷入更大的误区（word天 ， 养娃真难！
入睡很简单 ， 分7步走
““爸爸妈妈 ， 睡眠是宝宝自己的事”
从宝宝2-3个月大开始 ， 爸爸妈妈就要帮助ta逐渐建立良好的睡眠规律 。
每天到了固定时间 ， 就按照步骤采取固定行动 。
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比如睡前洗澡、换尿片、喂奶后 ， 再让宝宝躺在床上 ， 家长可以加以安抚——哼歌或轻拍宝宝 ， 帮助ta自主入睡 。
具体我们分7步走：
1、开始睡觉前 ， 爸爸妈妈先帮宝宝换尿片 ， 或者喂奶 ， 并设置好睡眠环境 ， 比如拉下房间窗帘 ， 房间保持适合宝宝入睡的亮度等；
2、缓慢将有困意的宝宝放回婴儿床 ， 让他的脚靠到底部栏杆 ， 不要将宝宝放在床中间；
3、在宝宝身旁放一个小绵卷 ， 将手放在宝宝胸前 ， 轻轻按住并持续发出“嘘~”声音 ， 还可以摸摸宝宝的眉毛和额头；
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4、如果宝宝表现很好 ， 父母在这个时候可以离开房间 ， 在房外观察他的反应；
5、这段时间里宝宝可能会哭闹 。 注意 ， 不要一哭闹就马上抱起宝宝 ， 可以先观察一小会；
6、如果宝宝一直哭闹 ， 妈妈or爸爸可以再次进入房间 ， 把手放在他身上 ， 并发出“嘘”声安抚他 。 等宝宝安静下来 ， 再退出房间 ， 或者站在宝宝看不到的地方 ， 安静的观察；
7、反复安抚-退出-观察的步骤 ， 直到宝宝能独自入睡 。
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不管怎么哄睡 ， 我们最终的目的都是为了养成孩子自主入睡的习惯 。
时间允许的话 ， 家长可以按着我们以上所说的这些安抚方式 ， 让孩子逐步完成自行入睡 。
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