|他们的体检报告来了 过健康晚年请从这些做起
今年8月起，扬州东方医院承担邗江区退休人员体检，截至目前，体检人数达2万人，年龄段为50岁-65岁 。从退休人员体检报告来看，过健康晚年，老年人需预防体重超标以及高血压、高脂血症、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病 。
现象1
体重超标会影响健康
根据体检报告，影响老人健康的第一因素是体重问题 。
“随着年龄增加，我的体重也逐年增加，腰部赘肉越来越多 。”50岁的王女士是超重人群中的一员，控制不住饮食，缺少运动，加上新陈代谢变慢，肥胖也“找上门” 。
【|他们的体检报告来了 过健康晚年请从这些做起】“肥胖或是超重都是BMI数值的一个标准，BMI是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字 。”东方医院体检中心主检医师朱红秀解释说，体重超标对中老年人来说，危害很大 。一般老年人活动量较少，热量消耗也相对减少，身体容易发胖 。老年人身体发胖后，易诱发高血压、高血脂、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等疾病，给健康埋下隐患 。
支招 管理好体重应这样做
聪明用油，更健康：很多中老年人为了控制体重不敢吃油，殊不知，人体所必需的脂肪酸很大部分是靠食用油获得的，否则会影响身体组织器官功能 。专家建议，均衡摄入动物油、橄榄油和菜籽油，交替用油更有利于健康，也要控制好用油量 。
科学增肌：其实，对于中老年人而言，除了保持脂肪平衡，增加肌肉储量也同样重要，乳清蛋白、鸡蛋蛋白、牛奶蛋白、大豆蛋白、牛肉蛋白都是优质蛋白的来源 。将这些优质蛋白质分配到每一餐中，保证每日总能量摄入充足 。多吃深色蔬菜、水果，如菠菜、番茄、蓝莓等，它们中含有较丰富的抗氧化物质 。保证摄入充足的维生素D，晒太阳是人体获取维生素D最直接的途径，但要做好防晒；另外，海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中也有较多维生素D 。
现象2
“三高”防治不容忽视
体检数据显示，患有高血压的中老年人不在少数 。此外，还有部分自述没有高血压病史的老人，检查发现血压或血糖偏高 。
前来体检的吕先生55岁，知道自己血压偏高，但因为惧怕“一旦吃药就要终身吃药”，从未进行规范治疗，也没监测过血压 。
“秋冬季气温较冷，如果对血压不加以管理，很可能引起一系列意外事件 。”专家表示，由于冬天气温低，体内的血管会下意识地收缩，从而引起血压升高 。冬季，不少人的血压要比夏季时高，此时如果不服药或仍按照夏天的剂量来吃药，血压就会不正常，容易引发脑出血、心梗等 。
朱红秀告诉采访人员，高血脂、糖尿病患者也有不少，还发现不少隐形糖尿病患者，他们平时并不知道自己有糖尿病，但的确存在血糖偏高的情况 。
另外，体检报告中指标异常排列在第三位的是脂肪肝 。医生解释，对于老年人来说，脂肪肝和高脂血症往往是“相伴相生” 。脂肪在肝脏内过量堆积，就是脂肪肝；脂肪进入血液中，可能导致高脂血症 。二者还有一些共同的致病因素，如高脂饮食、高糖饮食及酗酒等 。
支招 从慢病管理开始抓起
“对于老年人来说，一定要从慢病管理开始抓起 。”朱红秀说，近年来，心血管疾病、糖尿病等慢病，已成为造成人类死亡和残疾的最主要原因，带来极大的社会、经济负担 。其实慢病可防可治，健康的饮食与生活习惯是预防慢病的关键 。日常生活中应避免食盐和食用油摄入量超标，避免生活压力过大，不要养成吸烟、酗酒等不良生活习惯 。
朱红秀提醒，对于已有慢性疾病的老年人，一定要进行规范的药物治疗并定期到医院检查 。“有些老年人觉得自己吃药了，就‘万事大吉’，其实不然 。吃药后还要监测药效，根据自身疾病或季节科学调整药量 。”
此外，预防“三高”需控制饮食，多吃一些膳食纤维较高的食物，尽量避免摄入高脂肪、高热量、高糖食物 。中老年人平时要多坚持运动，才能在增强免疫力的同时，有效预防“三高”疾病 。目前，除了年轻人，一些中老年人的生活作息也开始变得不规律，长时间不规律作息会导致生物钟发生问题，很容易出现内分泌失调及代谢问题，导致“三高”疾病的出现 。
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