钟南山|84岁钟南山院士:要多吃这10种食物,吃对了身体才能更健康!

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钟南山|84岁钟南山院士:要多吃这10种食物,吃对了身体才能更健康!

84岁钟南山:这3种食物早上要少吃 , 对胃不好 , 还有损健康!
中国有句老话:“五谷杂粮状身体 , 青菜萝卜保平安” , 合理健康的饮食对我们而言非常重要 。
有人说:赚大钱是一种成功 , 活得久更是一种成功!
这句话说得非常对 , 长命百岁才是最大的成功 , 那么要想活得好 , 就需要对自己的健康重视起来 , 那么一日三餐就显得尤其重要 , 怎么吃这是一个大学问 。
现在84岁的钟南山院士 , 神采奕奕 , 精神良好 , 看起来就像是60岁 , 那么终南山院士是如何进行膳食的呢?

我们今天来看看终南山院士对于一日三餐饮食的建议 , 特别是早餐 , 钟院士的建议对我们而言还是非常实用的 。
钟南山院士对于日常膳食的原则就是:“食不过饱 , 早餐要吃好” 。 这两点其实很多人都听说过 , 但是大部分人却是做不到 , 特别是早餐 , 很多年轻人其实都不吃早餐 , 每天早上九点多起来 , 直接去上班 , 还有一些人由于工作的特殊性质 , 比如上晚班的人 , 早上都没机会起来吃早餐 。
上班族们吃早餐也是很简单 , 比如有人就吃2个包子 , 一杯豆浆 , 也有人吃肠粉或者是吃个汤粉 , 吃得都是很单一也很简单 。

钟南山在一次演讲中说道:“早餐要吃好 , 要吃得有营养” , 要做到这个目标 , 那就需要多吃豆奶 , 蛋类 , 果蔬这类食材 。
到了午餐时分 , 需要多吃肉类 , 鱼类 , 禽蛋与豆类食物;到了晚饭时刻 , 则以五谷为主就可以了 。
为此 , 终南山院士还推荐了10种“超级健康食物”:牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃 。 吃对了 , 身体才能更健康 。
这10种食物含有丰富多样化的营养 , 能够补充我们人体每天所需要的营养物质 , 这些食材在超市里都有售卖 , 是很常见的食材 。

有要多吃的食物 , 那自然也有要少吃的食物 , 终南山院士提醒到这三种食物要少吃 。
第一种、高盐分食物
比如说腊肉 , 腌菜等食物 , 含有超高的盐分 , 这种食物要少吃 , 不要吃太多!
第二种 , 精米白面
精米白面要少吃 , 要多吃五谷杂粮 , 精米白面其实没什么营养 , 都是碳水化合物 , 吃多了容易长胖 。

第三种 , 高糖分食物
现在很多年轻人都喜欢喝奶茶 , 吃蛋糕甜品 , 这种食物其实要少吃 , 经常吃的话不仅容易发胖还会引起其他的身体毛病 。
以上这3种食物 , 终南山院士建议:早上要少吃 , 对胃不好 , 还有损健康!
那么钟院士到底吃的是什么呢?
我们来看看钟南山的早餐 , 钟院士常吃的早餐就是:两个橙子 , 一个蛋黄 , 好几个蛋白 , 两片夹了芝士的面包 , 一大碗加了纤维饼干的牛奶 , 一大碗红豆粥 。

他还开玩笑的说跟学生们说:“我的早餐你们可能吃不下 。 ”
对于这样的早餐 , 大家的第一印象可能会觉得:很有营养 , 但是普通人却吃不下去 , 从营养学角度来看 , 确实很不错 。
但是从口味上来看 , 现在的人们更喜欢重口味 , 更喜欢吃甜食更喜欢吃盐分高食物 , 对于这样的口味 , 很多都适应不了 。
对此 , 你早餐喜欢吃什么呢?
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