钟南山|84岁钟南山院士：要多吃这10种食物，吃对了身体才能更健康！
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84岁钟南山：这3种食物早上要少吃 ， 对胃不好 ， 还有损健康！
中国有句老话：“五谷杂粮状身体 ， 青菜萝卜保平安” ， 合理健康的饮食对我们而言非常重要 。
有人说：赚大钱是一种成功 ， 活得久更是一种成功！
这句话说得非常对 ， 长命百岁才是最大的成功 ， 那么要想活得好 ， 就需要对自己的健康重视起来 ， 那么一日三餐就显得尤其重要 ， 怎么吃这是一个大学问 。
现在84岁的钟南山院士 ， 神采奕奕 ， 精神良好 ， 看起来就像是60岁 ， 那么终南山院士是如何进行膳食的呢？
我们今天来看看终南山院士对于一日三餐饮食的建议 ， 特别是早餐 ， 钟院士的建议对我们而言还是非常实用的 。
钟南山院士对于日常膳食的原则就是：“食不过饱 ， 早餐要吃好” 。 这两点其实很多人都听说过 ， 但是大部分人却是做不到 ， 特别是早餐 ， 很多年轻人其实都不吃早餐 ， 每天早上九点多起来 ， 直接去上班 ， 还有一些人由于工作的特殊性质 ， 比如上晚班的人 ， 早上都没机会起来吃早餐 。
上班族们吃早餐也是很简单 ， 比如有人就吃2个包子 ， 一杯豆浆 ， 也有人吃肠粉或者是吃个汤粉 ， 吃得都是很单一也很简单 。
钟南山在一次演讲中说道：“早餐要吃好 ， 要吃得有营养” ， 要做到这个目标 ， 那就需要多吃豆奶 ， 蛋类 ， 果蔬这类食材 。
到了午餐时分 ， 需要多吃肉类 ， 鱼类 ， 禽蛋与豆类食物；到了晚饭时刻 ， 则以五谷为主就可以了 。
为此 ， 终南山院士还推荐了10种“超级健康食物”：牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西兰花、柠檬、鲑鱼、薯类、豆类、核桃 。 吃对了 ， 身体才能更健康 。
这10种食物含有丰富多样化的营养 ， 能够补充我们人体每天所需要的营养物质 ， 这些食材在超市里都有售卖 ， 是很常见的食材 。
有要多吃的食物 ， 那自然也有要少吃的食物 ， 终南山院士提醒到这三种食物要少吃 。
第一种、高盐分食物
比如说腊肉 ， 腌菜等食物 ， 含有超高的盐分 ， 这种食物要少吃 ， 不要吃太多！
第二种 ， 精米白面
精米白面要少吃 ， 要多吃五谷杂粮 ， 精米白面其实没什么营养 ， 都是碳水化合物 ， 吃多了容易长胖 。
第三种 ， 高糖分食物
现在很多年轻人都喜欢喝奶茶 ， 吃蛋糕甜品 ， 这种食物其实要少吃 ， 经常吃的话不仅容易发胖还会引起其他的身体毛病 。
以上这3种食物 ， 终南山院士建议：早上要少吃 ， 对胃不好 ， 还有损健康！
那么钟院士到底吃的是什么呢？
我们来看看钟南山的早餐 ， 钟院士常吃的早餐就是：两个橙子 ， 一个蛋黄 ， 好几个蛋白 ， 两片夹了芝士的面包 ， 一大碗加了纤维饼干的牛奶 ， 一大碗红豆粥 。
他还开玩笑的说跟学生们说：“我的早餐你们可能吃不下 。 ”
对于这样的早餐 ， 大家的第一印象可能会觉得：很有营养 ， 但是普通人却吃不下去 ， 从营养学角度来看 ， 确实很不错 。
但是从口味上来看 ， 现在的人们更喜欢重口味 ， 更喜欢吃甜食更喜欢吃盐分高食物 ， 对于这样的口味 ， 很多都适应不了 。
对此 ， 你早餐喜欢吃什么呢？
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