脑梗|中国每年551万人确诊脑梗，医生忠告，想长寿，三餐坚持三不要
癌症很可怕 ， 很多人担心罹患癌症 ， 他们认为只要不是癌症 ， 什么都好办 。 但是除了癌症以外 ， 还有很多疾病 ， 同样很可怕 ， 比如今天我们要说的一种疾病 ， 脑梗塞 。
2019年3月11日 ， 《柳叶刀》杂志的神经病学子刊发表的2016全球疾病负担研究一项分析显示 ， 2016年 ， 全球1370万人新发生脑梗 ， 中国就占了40% ， 为551万人；全球550万人因脑梗死亡 ， 中国占1/3 ， 为179万人 。
毫无疑问 ， 中国脑梗的发病率高居全球首位 ， 那么问题来了 ， 为什么脑梗的发生率如此之高？
脑梗 ， 顾名思义 ， 是脑血管发生了梗塞 ， 一个健康人 ， 是不会发生脑梗的 ， 但由于长期保持不健康的生活习惯 ， 让身体出现了三高 ， 那么脑血管狭窄 ， 甚至梗塞的风险就很高了 。
导致脑梗塞最主要的原因就是高血压 ， 高血糖和高血脂 ， 而这三高 ， 与一日三餐密切相关 ， 可以这样说 ， 只有三餐保持好的习惯 ， 才能远离三高 ， 才能降低脑梗的发生风险 ， 也才能更加长寿 。
第一 ， 一日三餐坚持不要吃太咸的食物 ， 盐的摄入量越高 ， 血压越容易升高 ， 高血压与钠的摄入成正比 ， 世界卫生组织建议 ， 成人每天的食盐量不要超过六克 ， 而很多人远远超过这个数字 ， 摄入过多的盐 ， 不仅仅是炒菜的时候放盐 ， 我们还要警惕一些特殊的食物 ， 比如腌制和烟熏的食物 ， 在制作前通常使用很高的盐 ， 所以经常吃也容易升高血压 。
第二 ， 一日三餐坚持不要吃太多高脂肪食物 ， 动物油 ， 动物内脏 ， 动物的肥肉 ， 各种油炸食物 ， 如果你特别喜欢这些富含饱和脂肪酸的食物 ， 那么你的血脂很容易升高 ， 很多人是绝对的肉食动物 ， 从来不吃蔬菜和水果 ， 那么出现脑梗的风险更高 。
第三 ， 一日三餐坚持不要酗酒 ， 长期酗酒的人 ， 出现三高的风险更高 ， 很多急性脑梗的发作 ， 往往是在酗酒之后 。
相对于其他的慢性病 ， 脑梗常常来势汹汹 ， 脑梗最主要的危害是致命和致残 ， 确诊脑梗 ， 如果六个小时内无法溶栓 ， 那么致死和致残率更高 。
【脑梗|中国每年551万人确诊脑梗，医生忠告，想长寿，三餐坚持三不要】
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