运动|1招就够啦！宝宝想变大长腿
江苏龙网_原题是：宝宝想变大长腿 ， 1招就够啦！
【运动|1招就够啦！宝宝想变大长腿】家长们都希望自家宝宝能长成大长腿 ， 有些梦想妈妈没实现 ， 就让宝宝实现好啦~有没有什么后天的办法能够帮助宝宝健康的长成大长腿呢？
文章图片
影响身高的因素
科学研究表明 ， 在影响身高的因素当中 ， 遗传因素占33% ， 运动和锻炼可以占到20% ， 营养占31% ， 生长环境占16% 。
这么看来 ， 虽然遗传对宝宝身高影响较大 ， 但只要在宝宝生长发育过程中能够保持适当的运动并注意营养均衡 ， 也能够帮助TA们长高！
文章图片
01 合理运动能促进骨骼发育
人的身高是由骨骼的生长发育决定的 ， 在长骨的两端 ， 有一种负责骨骼生长的骺软骨 。 还没成年的时候骺软骨逐渐生长促进骨骼不断增长；成年后生长停止 ， 人们的个子也就不再生长 。
当骺软骨还在生长期间 ， 常常进行适量的体育运动 ， 有助于骺软骨的继续成长 。 所以 ， 对于孩子来讲 ， 体育锻炼是促使孩子长高十分有效的方法之一 。
文章图片
除此以外 ， 常常进行体育运动能改进人体的血液循环 ， 促进身体对营养要素的吸收效率 ， 提升骨细胞的成长效率；机械力可帮助骨钙发生沉淀 ， 让骨骼更厚实 。 根据医学专家的研究调查 ， 运动规律的宝宝会长得更高 ， 他们的身高普遍比同龄宝宝高出4至8厘米 。 因此 ， 小亿建议宝宝从小养成锻炼的习惯 ， 12岁后每天锻炼时间应不少于1小时 。
02 什么运动有助于长高？
最简单也是最好的运动就是慢跑 ， 既能锻炼身体还可以促进宝宝的心肺功能的发育 。 此外 ， 篮球 ， 足球 ， 游泳 ， 跳绳等运动也对宝宝骨骼发育和长高有很好的效果 。
文章图片
跑、跳、负重运动 ， 它们都可以对肌肉和韧带有伸展作用 ， 促进骺软骨的生长；游泳时的腿不用还能促进肌肉的生长 ， 水中的浮力还能缓冲运动带来的生理损伤 ， 更好的保护孩子骨骼的生长 。
文章图片
拳击或跆拳道等运动强度较大的运动 ， 每次锻炼的时间间隔要久一些 ， 避免劳累过度造成身体损伤 。
此外 ， 合理饮食补充成长必要的营养元素是宝宝长高的另一重要条件；多吃新鲜蔬果、多喝牛奶 ， 必要的时候补充一些天然钙质 。 这样宝宝不光能长高 ， 还会长得更健康哦！
文章图片
推荐阅读
- 普通车|德系商务风对阵美式运动范 迈腾 VS 迈锐宝XL
- 奥组委|
- 途观|大众新款途观进店实拍！搭2.0T引擎/配运动套件
- 电池|谁说家用紧凑SUV不能更运动？全新领克01让你“打脸”了
- 普通车|选商务还是要运动？ 迈腾 VS 君威
- 有车club|高性能运动化取向 宝马128ti海外售价公布 约合27.61万元起
- 趣头条|运动化风格/售价17.98万元起 2021款领克01正式上市
- 澎湃汽车圈|试驾名爵MG领航 运动性和实用性能否兼顾？
- 趣头条|大男人最后的疯狂，喜提路虎揽胜运动版!
- 奥迪|外观内饰微调 运动气质倍增 奥迪2020款RS5 Coupe实拍简评