孩子|家长提前干预,还能让娃多长几厘米骨骺线闭合前身体有征兆( 二 )
测量的具体步骤如下:
第一步:设定测量周期 , 可以一个月一测 。 PS:每次测量的尺子、地方和人要固定 , 比如家里墙壁的某个特定角落 。
第二步:测量时要求孩子不穿鞋袜 , 身板挺直 , 以免数据有误 。
第三步:学会记录 , 观察孩子生长趋势 , 并与标准数据对照 。
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2、保持充足睡眠
睡眠对青少年来说至关重要 , 生长激素的分泌高峰期都在夜晚 , 因而睡眠时间和质量能直接影响身高发育 。
但若孩子晚上总是玩手机、打游戏到夜间十一二点 , 就会导致生长激素分泌减少 , 个子自然长不高 。
请一定督促孩子及早入睡 , 保持孩子充足的睡眠 。
小贴士:
为了让孩子尽快入睡 , 拥有良好的睡眠质量 , 尽量避免睡前运动或斥责 , 电子产品也要远离 , 保持愉快的心情入睡 。
3、科学饮食
不营养、吃得不够或太多 , 都是家长要避免的雷区 。
尤其是吃得太多 , 不仅会让青春期的孩子发胖 , 还会影响生长激素的分泌 , 别好心办坏事呀!
主要注重食物的搭配 , 有粗有细 , 有荤有素 , 让孩子多喝牛奶 , 多吃含钙、维生素C和各种微量元素的食物 , 越杂越好 。
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食物的口味也要清淡 , 不要油腻、辛辣和重盐 , 这都不利于孩子身体健康 。
家长焦虑的心情可以理解 , 但千万不要给孩子乱吃保健品 , 否则可能导致性早熟 , “骨骺线”提前闭合 。
4、适度运动
青春期要留给孩子外出运动的时间 , 让他们出去蹦蹦跳跳 , 打打篮球、羽毛球或游泳 , 这些运动都有利于身高发育 。
学习很重要 , 但也要劳逸结合 。
PS:并不是所有运动都能促进孩子生长 , 举重、摔跤、长跑都不适合 。
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