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女子连吃3块月饼，昏迷进ICU！注意，这几类人不宜多吃( 二 )


同时 ， 茶水中含有丰富的茶多酚 ， 可以吸附油脂并帮助排出体外 ， 有助消化的作用 ， 以茶搭配月饼 ， 可有效的减少热量摄入 ， 避免血糖大幅波动 。
女子连吃3块月饼，昏迷进ICU！注意，这几类人不宜多吃
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图源：视觉中国
? 吃多少才可行？
月饼皮是面粉做的 ， 馅料含糖、含油大 ， 是一种较难消化的食物 ， 就算是健康人群也不可多吃 ， 更何况糖尿病患者 。
月饼中的碳水化合物可以转化为葡萄糖而导致血糖升高 ， 糖尿病患者应以控制血糖为重 ， 尽量少吃 ， 一次只吃一个月饼的四分之一 ， 即便是商家大肆标榜的无糖月饼 ， 也要注意食用量 。
? 无糖月饼 ， 可以尽情享用吗？
糖尿病患者大多知道月饼含糖高 ， 不敢轻易尝鲜 。 但是面对很多所谓的“无糖月饼” ， 难免心存侥幸 。
无糖月饼并非不含糖！ 这里需要纠正一个概念：无糖月饼并非真的无糖 ， 有的月饼虽然标明不含蔗糖 ， 但可能加入了木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等 ， 同样可使血糖升高 ， 并且饼皮中所含的淀粉也会在人体中迅速转化为葡萄糖而导致血糖升高 ， 加重患者的病情 。
? 享受完美味 ， 别忘了运动
享用过美味的月饼 ， 外出散步赏月是个不错的选择 ， 既能欣赏月色还能锻炼身体使血糖尽快恢复平稳 。
在此还要叮嘱广大糖友
假期在享受美味的同时
还要适当增加监测血糖的频率
尤其是老年患者
如血糖升高明显 ， 记得及时就医
那没有糖尿病
就可以放心大胆的吃月饼？
当然不是！
除了糖尿病患者
这几类人也不宜吃月饼
月饼吃太多会给肠胃增加巨大压力 ， 对于健康成年人来说 ， 一天一块普通大小的月饼没问题；老人、孩子、胃肠功能不好的人还应酌情减量 。
女子连吃3块月饼，昏迷进ICU！注意，这几类人不宜多吃
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这些人要慎食——
胃溃疡、十二指肠溃疡患者
慢性胆囊炎、慢性胰腺炎患者
胆结石患者
慢性腹泻、急性肠炎和恢复期肝炎患者
这些人要少吃——
婴幼儿、老人
脾虚体热者
肥胖
【女子连吃3块月饼，昏迷进ICU！注意，这几类人不宜多吃】高血脂
高血压
动脉硬化
冠心病
另外 ， 月饼不适宜当早餐
空腹吃月饼会引起胃酸
虽然月饼的能量比较大 ， 但营养成分单一 ， 且含糖量和油脂较高 ， 吃多了还容易引起肠胃不适 ， 这样的食品是不能满足我们早餐对营养的需求 。
月饼油脂含量高
怎样才能健康地吃呢？
月饼这么搭配
月饼属于高热量、高糖分、高脂肪食物 ， 以一块约185公克双蛋黄广式月饼为例：
热量高达800千卡 ， 相当于3碗饭的热量， 需要快走2.4个小时才能消耗完；
糖量也高达95公克 ， 相当于19颗方糖 。
女子连吃3块月饼，昏迷进ICU！注意，这几类人不宜多吃
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月饼的正确吃法是什么呢？
01
最好配新鲜水果蔬菜
西安营养学会公共营养师分会委员、国家一级营养师胡丽建议 ， 可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃 ， 加上新鲜的蔬菜和水果进行食用 ， 这样一天的热量就比较容易控制 。
02
吃月饼时喝杯茶
甜月饼 ——枣泥、豆沙、莲蓉、凤梨酥
推荐茶品： 薄荷茶、绿茶
甜月饼要喝助消化的茶 。 清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢 ， 不让过多的糖分停留在体内 。 这两种茶都属寒性 ， 适合燥热的甜腻月饼 ， 但手脚容易冰冷或肠胃较弱的人不宜多喝 ， 或饭后再饮 。


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