江苏龙网_原题是：孩子表现不佳，很可能是睡眠时间不足，来看看你家娃睡够了没有
文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
自从家里有了“神兽”就再也没有睡够一个8小时的觉，孩子精力太足，辗转反侧，自己也要守护着。
群里有位宝妈就吐槽说，最近都熬成熊猫眼了：哄孩子睡觉太难了，抱着要站起来，站起来要悠着，悠着要下地，下地后就彻底再难入睡了，想让孩子在十点之前睡觉，难！让孩子自己在床上翻翻滚滚睡着，难上加难！
可夜间是补充体力的关键时刻，尤其对孩子来说，生长激素的高峰期就在深夜，若睡眠不足会对发育都造成负面影响。

孩子睡眠时间不足，会有哪些危害？

1、骨骼发育变差
睡眠过程中会分泌生长激素，再由脑垂体分配给骨骼，提供长高的动力。孩子入睡1-2小时，生长激素将会大量分泌，如果这时处于深度睡眠，效果也会好很多。
若睡眠时间不足，自然会导致成长受到阻碍。

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2、认知能力偏差
睡眠不足时，孩子的认知会发生偏差，这与大脑神经发育有关系。
美国科研人员曾对近1200名儿童进行跟踪研究，测试数学、阅读、空间能力等方面，结果发现每晚能按时睡觉，有规律睡眠习惯的孩子，表现更突出一些。睡眠不足会使神经紊乱，最显著的影响就是精神状态差。
3、学习成绩差
知乎上有位家长的经历可以说明一切，自从孩子上了小学4年级，每天写作业要到大半夜，可成绩并不见提高。
后来排除各种原因，发现问题就出在睡眠不足上，每天白天都没精打采，运动时间不足，根本没办法接受新知识。这样一来又导致写作业的效率降低，学习越来越晚，陷入死循环。

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4、健康受影响
睡眠不足，孩子的身体免疫力下降，易生病，肥胖、过敏、心脑血管疾病也是存在的。如果孩子健康受到威胁，那么做什么都是徒劳，还是要协调好作息。
由上可知，孩子表现不佳，很可能是睡眠时间不足，比如个子矮、胃口差、精神状态差、成绩没提高，都可以试着从这个方向突破。
那怎么知道孩子的睡眠是否充足呢？科学上有一些基础时间可以参考，来看看你家娃睡够了没有。

孩子不同年龄的睡眠时间表，家长可对照

越小的孩子需要的睡眠时间越长，这样才能保存体力，有更多精力去玩、学本领。
比如小孩子一天可能睡两觉，上午十点左右，下午12点左右，清醒的时间很短，这是大脑发育的需要。大一些的孩子则需要午睡，大概一个半小时或两个小时，才能保证下午的游戏和学习能够更好地完成。
但总的来说，孩子最重要的睡眠时间还是晚上，白天的所有睡眠都要为此服务。
如果中午孩子真的不想睡，那就不要强硬哄睡，以免影响晚间的睡眠。