亲亲一家人|刘璇孕肚“倒立照”火了，反遭网友质疑，孕期运动强度如何掌控？( 二 )
怀孕晚期运动：二次保胎期孕晚期8个月左右就要减轻运动强度 ， 胎儿越来越大 ， 高强度运动不利于胎儿安全 。
1）盆底肌练习 ， 自行用力收紧YD再放松 ， 每日反复有助于顺产和产后盆底肌恢复 。
2）骨盆运动 ， 平躺时抬起臀部 ， 带动腹部 ， 然后缓缓落下 ， 每日反复10次 。
3）腹肌活动 ， 平躺时蜷起双腿 ， 双手尽力够脚部 ， 然后缓缓躺下 ， 每次反复10次 。ps：本文配图均源于网络 ， 如有侵权联系删除
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