甜蜜岁月|全班44名同学按手印，保证不气怀孕班主任，为什么生气会动胎气( 二 )
那怎么做才能避免 ， 尽量能保持每天好心情呢？这就需要孕妈和家人一起来努力做到了 。首先 ， 是孕妈自己要学会平衡和调控情绪 。
出现敏感、心情不好是正常的 ， 不过也建议孕妈们尽量要 自己学会平衡和调控 ， 不要让负面情绪蔓延 。 当自己感觉不开心、想生气时 ， 不妨先深呼吸 ， 然后告诉自己“为了肚子里的宝宝 ， 不要生气” 。
这时 可以去做点别的事情 ， 转移注意力 ， 比如出去散散步、和朋友吃个美食、听听音乐、找人聊聊天等 ， 自己主动尝试去缓解 。
在孕期 ， 孕妈也可以找点其他事情做来打发无聊 ， 比如发展一个兴趣 ， 做做手工、学习一门语言、报一个培训班学习一门技能、提前学学育儿知识等 ， 通过去做自己感兴趣的事情 ， 转移注意力 。其次 ， 家人也要多给予孕妈支持和关爱 。
怀孕是很辛苦的 ， 那 家人就要在生活中多给孕妈些支持 ， 比如多做做家务、给孕妈做些可口的饭菜、陪孕妈做产检、帮忙待产包、送孕妈小礼物等 。
也要多关注孕妈的心理 ， 怀孕后容易变得敏感 ， 再加上各种孕反应的折磨 ， 会让孕妈状态不好、心情不好 ， 如果家人发现孕妈心情不好时 ， 要主动陪孕妈聊天或通过其他方式舒缓情绪 ， 避免长期处于负面情绪中 ， 不然遭罪的不仅是孕妈 ， 还有肚子里的宝宝 。
你（你家人）在怀孕期间 ， 情绪方面变化大吗？你们又是怎么做的呢 ， 有哪些有趣的经历 ， 来留言分享~
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