江苏龙网_原题是：孩子如何提高免疫力？营养师：5个方法，妈妈你知道吗？
有些小朋友们动不动就容易感冒咳嗽，家有‘神兽’ ，让家长们担心不已，那么怎样能够快速增强孩子的免疫力呢？

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一、孩子怎样的症状算免疫力低？

说到提高孩子免疫力，但是你知道怎样才算是免疫力低下吗？其实免疫力低下包括以下几个方面：
1 总生病
孩子很容易生病，而且每次生病后都不能自行好转，需要输液或者是住院治疗。
又或者是持续使用抗生素2个月以上，效果还是不好。
又或者是每次生病，都会出现比较严重的感染，比如败血症、脑膜炎等。
一般来说， 6岁以下的小朋友平均每年会感冒6到8次左右，如果是冬春季节，可能会每个月生病1 ， 2次，这些都是比较常见的。

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2 生长发育落后
除了容易生病外，免疫力低的孩子还容易出现生长发育落后的现象。
如总是生病，并明显伴有生长发育落后；每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；每次细菌性感染，得使用2个月以上的抗生素，效果还不好；孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。以上我们了解了，怎样才算是免疫力低下，但是孩子会出现免疫力低下呢？

二、与免疫力有关的因素？

其实我们小朋友免疫力与以下几种因素有关。
1 营养
膳食营养均衡，很关键。
2 适度锻炼
适度的锻炼，也能够增强孩子的免疫力。
3 睡眠
保证充足的睡眠，才能有一个好的免疫力。
既然以上3种因素能够提高孩子的免疫力，那么具体的我们该如何做呢？

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三、如何提高免疫力？

1 均衡的营养
说到膳食营养的均衡，我们就要从婴儿时期说起。
1）婴儿期
想要提高宝宝的免疫力，推荐母乳喂养至少到1岁，同时，妈妈也要注意自身的营养均衡，因为这回直接影响到母乳的质量。
2）婴儿期后
哺乳期后，小朋友除了每天摄入碳水化合物，比如米面外，还需要补充优质蛋白，各种维生素、矿物质，膳食纤维，还有奶制品的摄入。
比如蛋、鱼、肉中含有丰富的优质蛋白，蔬菜水果中含有维生素、矿物质、膳食纤维等。
这里要特别提一下维生素B ，它可以促进蛋白质的合成，就更加有利于免疫物质的合成了。
除了饮食外，我们还需要补充足够的水分，不喝或者少喝含糖的饮料。
目前，研究发现与免疫力相关的重要营养素有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B、铁、锌、硒等等。

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2 睡眠
第二点提高免疫力的方法是保证充足的睡眠。
首先我们应该要保证孩子每天有8到10个小时充足的睡眠，同时督促要早睡。
这是因为，在晚上10到凌晨2到3点间，是生长激素分泌的时期，这个时候处于睡眠中，就可以让生长激素处于分泌和发挥的状态，从而拥有一个好身体。
3 运动
对于2岁以上的宝宝来说，我们建议每天活动至少活动一个小时。
比如跳绳、打篮球、跑步等等，这些弹跳和拉伸运动，可以很好的建设人体的免疫系统。
4 疫苗