孩子|儿童过度肥胖会有哪些危险？家长如何为宝宝预防肥胖？( 二 )
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1.胎儿期——预防胎儿过重
【孩子|儿童过度肥胖会有哪些危险？家长如何为宝宝预防肥胖？】怀孕期间的女性一定要补充足够的营养物质 ， 但是也要注意过犹不及 。 如果孕妇的体重以比较快的速度增长 ， 那么往往会造成孩子出生的时候体重太重 ， 将来肥胖的机会也比较大 。 因此 ， 如果想要让孩子的体重不要超标 ， 孕妇需要定期测量一下自己的体重 ， 看自己的体重是不是符合正常的妊娠的规律 。
正常情况下 ， 孕妇前三个月体重会增加一点五公斤到三公斤；之后体重每个星期会增加四百克；等到孩子足月 ， 孕妇的体重比起还未怀孕前会多十二公斤左右 。
孕妇应当根据自己体重变化的情况 ， 决定自己要吸收多少热量 。 此外 ， 孕妇还需要一定的运动 ， 例如散步等不需要太多体力的活动 。
2.婴儿期——鼓励母乳喂养
研究证明 ， 与喝奶粉相比 ， 喝母乳的孩子肥胖几率更小 。 孩子喝母乳的时间越久 ， 肥胖的可能性越小 。 给孩子喂母乳 ， 孩子每餐的量和间隔时间更能精确掌控 ， 避免孩子吸收太多的热量 。 而奶粉喂养的孩子 ， 可能被过度喂养 ， 会因为吸收的营养过多而变胖 。
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3.儿童期——平衡膳食+规律运动+检测体重
如果孩子自小就养成了比较好的饮食习惯和运动的习惯 ， 那么对孩子的一生都非常有益 。
（1）家长需要帮助自己的孩子养成比较好的饮食习惯 。 孩子自身会根据生长发育需求摄入足够的热量 ， 因此只需要给他提供种类多样的食物 ， 让孩子自己决定需不需要吃、吃多少 。 平时家长也要以身作则 ， 激励孩子养成比较好的饮食习惯 。
（2）孩子每天都应该有适量的运动 ， 不仅可以消耗热量 ， 也可以避免肥胖 。 即使是婴儿期的孩子 ， 家长也不要整天抱着孩子 ， 而是需要帮助孩子完成翻身之类的动作 ， 让孩子有一定的活动 。 当孩子五六个月大的时候 ， 可以训练孩子在大人的腿上完成跳动、爬、扶着走之类的活动 。 处于幼儿期的孩子 ， 需要自己走路 ， 而且要学会跑跳 ， 家长也要积极和孩子玩游戏 。 处在学龄期和青少年期的孩子 ， 每天的运动时间要保证在半个小时到一个小时之间 。
（3）最好定期测量孩子的体重 ， 如果体重以较快的速度增加 ， 则需要提高警惕 ， 尽快改善孩子的饮食结构和运动强度 。
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