我们的那些年|4个不吃药的小妙招缓解孕早期偏头痛
许多准妈妈在孕早期都经历过偏头痛 ， 面对偏头痛的困扰 ， 不能使用药物控制 ， 这让孕妈们非常痛苦 ， 给生活和工作带来了非常大的不便 。
准妈妈可以尝试采取一些物理性的方法来舒缓头痛症状 。【我们的那些年|4个不吃药的小妙招缓解孕早期偏头痛】1.冷敷或热敷
按照热胀冷缩的原理 ， 冷敷可以使血管收缩 ， 减少脑部血管局部的充血现象 ， 并减弱神经的敏感度 ， 具有镇痛的效果 ， 可以帮助准妈妈舒缓孕早期偏头痛的症状 。
为方便起见 ， 头痛的准妈妈可以选择湿冷敷：用冷的湿毛巾敷在前额处 ， 时间约为20分钟 ， 但敷完后记得要拿干毛巾把额头擦干 ， 避免着凉 。
而热敷可以使血管舒张 ， 缓解神经紧张对脑部带来的压力 ， 从而减轻孕早期偏头痛的症状 。 热敷的方法与冷敷一致 ， 但需注意毛巾的温度 ， 避免烫伤 ， 准妈妈也可以选择洗个热水澡 ， 但是时间和频率不宜过多 ， 因为浴室空气不流通 ， 也会致胸闷、头晕 。
2.多去户外走走
准妈妈可以尝试散步、孕妇瑜伽等较为轻松的运动 ， 有助于孕早期偏头痛症状的缓解 。 散步可以使准妈妈到户外呼吸新鲜空气 ， 多看看花花草草 ， 享受蓝天白云 ， 心情愉悦可以转移精神注意力 ， 帮助缓解头痛症状 。
孕妇瑜伽则更加适合孕早期的妈妈 ， 这个时候准妈妈的身体负重还没有那么多 ， 可以比较灵活地运动 ， 在瑜伽中使身体肌肉获得放松 ， 运用腹部的作用来帮助调整呼吸 ， 放松身心 。
3.适当吃些小零食、多喝水
孕期最好少吃多餐 ， 这样能够预防低血糖 ， 因为头疼常见的一个原因就是低血糖 。 如果工作繁忙或者经常外出、旅行等 ， 可以在包中放饼干、坚果、水果之类的小零食 ， 不仅有利于宝宝的脑部发育 ， 还可以缓解头痛症状 ， 一举两得 。
准妈妈们还要注意身体水分的补充 ， 多喝水 ， 也可以喝点牛奶、果汁等 ， 都是不错的选择 。 在补充水分的过程中 ， 缓解脱水现象 ， 促进血液循环 ， 减轻头痛 。
4.保证充足的休息时间
孕早期孕妇体内激素很不稳定 ， 会引起很多不适 ， 适当的休息 ， 睡睡小懒觉 ， 听些轻缓的音乐 ， 有助于缓解身体不适症状 。 切忌长坐 ， 这样不利于血液循环 ， 还易引起精神紧张 ， 特别是上班族的孕妈 ， 需要站起来多走走 ， 平时还需要带宝宝远离辐射和压力的环境 ， 保证休息质量、充沛体力 ， 让头痛症远离你 。
Tips：
孕早期偏头痛主要是由于准妈妈体内激素的变化而引起的 ， 另外 ， 准妈妈们在怀孕初期阶段 ， 由于精神上的兴奋和焦虑交叉并行所引起的紧张 ， 也会使脑部受到压力而导致头痛 。 如果是持续剧烈的头痛 ， 则要引起注意并及时就医 。
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